Колко често трябва да уринирате зависи от това колко течности пиете и от нивото на стимулиращите сигнали, изпратени до пикочния мехур. Едно вещество, което може да ви накара да уринирате по-често, е кофеинът, въпреки че ефектът на кофеина върху продукцията на урината намалява при редовна употреба. Ако чувствате, че уринирате твърде често, обаче, отстраняването на кофеиновите напитки от вашата диета може да ви помогне да намалите честотата.
Ограничен диуретичен ефект
Кофеинът отдавна се счита за диуретик, което означава, че той увеличава количеството произведена урина. Тази репутация може и да не е напълно точна. "Ню Йорк Таймс" съобщава, че пиенето на кофеинова напитка увеличава уринната продукция само толкова, колкото и водата. Една статия в изданието на "Journal of Human Nutrition and Diet" от 2003 г. обяснява, че консумирането на 250-300 милиграма кофеин (еквивалентно на две до три чаши кафе) може да причини леко повишаване на урината при хора, които не са имали кофеин за няколко дни. Тялото бързо се превръща в толерантно към ефектите на кофеина, което минимизира диуретичния ефект на стимулатора.
