Масло от черен дроб на треска, както подсказва и името му, е добавка, направена от масло, открито в черния дроб на треската. Маслото от черен дроб на черен дроб е естествено богато на омега-3 мастни киселини и други полезни хранителни вещества. Рибеното масло обикновено се приема като безопасно в дози, по-малки от 3 грама дневно, но маслото от черен дроб на треска се различава от другите източници на рибено масло, защото има доста високи нива на витамин А, които могат да се влошат до токсични нива.
Остатъци от чернодробно масло
Маслото от черен дроб от черен дроб е богат източник на витамини А и Г. Витамин А поддържа нощното Ви зрение и поддържа кожата ви здрава, докато витамин D поддържа вашата имунна система и е от съществено значение за здрави кости. Омега-3 мастни киселини в масло от черен дроб на треска намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като се борят с хроничното възпаление и понижават кръвните нива на холестерола и триглицеридите. Една супена лъжица масло от черен дроб на треска съдържа около 2,4 грама комбинирани ЕРА и DHA, които са двата омега-3 в рибеното масло. Обаче количеството общо омега-3 варира в зависимост от добавката.
Допълнение Дози
Най-добре е да получите масло от черен дроб на треска, като ядете цялата риба. Въпреки това, омега-3 мастни киселини са толкова важни за здравето на сърцето ви, че трябва да обмислите приема на добавка от 500 милиграма дневно, ако не ядете риба или други храни, богати на омега-3 мастни киселини, според Харвардското училище по обществено здраве , По-високи дози от 3 до 9 грама дневно се предписват на хора, които имат високи триглицериди или сърдечносъдови заболявания, според Нюйоркския университет. Тези по-високи терапевтични дози могат да причинят сериозни нежелани реакции, затова се консултирайте с Вашия лекар преди да вземете толкова много масло от черен дроб.
Витамин А токсичност
Маслото от черен дроб на треска съдържа голямо количество витамин А под формата на ретинол. Тази форма на витамин се съхранява в тялото ви и може да се натрупва до токсични нива, ако консумирате прекомерни количества. Една супена лъжица масло от черен дроб на треска може да съдържа до 14 000 международни единици витамин А. Горният допустим прием или максималната сума, която трябва да консумирате за един ден, е 10 000 международни единици. Токсичността на витамин А води до гадене, главоболие, умора, замайване и болки в ставите. Тежките случаи могат да доведат до увреждане на черния дроб. Когато купувате масло от черен дроб на треска, проверете етикета за количеството витамин А. Уверете се, че общият дневен прием от всички източници не надвишава горната допустима доза.
Странични ефекти
При дози над 3 грама дневно масло от черен дроб на треска може да има странични ефекти, различни от токсичността на витамин А, според MedlinePlus. Хората с алергии от морски дарове също могат да бъдат алергични към добавките от риба тон, така че внимавайте, докато не разберете как тялото ви ще реагира. Хранителните добавки от чернодробно масло могат да отслабят имунната ви система или да пречат на кръвната Ви способност да се съсирва. Той може също така да взаимодейства с лекарства, предписани с рецепта, особено лекарства, които да ви помогнат да намалите артериалното си налягане и да забавите кръвосъсирването.
