Получаването на достатъчно упражнения е отличен начин да се грижите за тялото си, като помагате за изграждането на по-здраво сърце, поддържате мобилността и оставате гъвкави. Но е възможно да имате прекалено много добро нещо, когато прекарате упражнения или се обсебвате с физическа годност. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват здравите възрастни да получават 30 минути кардио тренировка всеки ден. Докато може да се стремите към малко повече, прекаленото упражнение може да има сериозни последици.
Възможни проблеми
Ако умерено количество упражнения е добро, изглежда, че много упражнения биха били чудесни за вашето тяло. Но упражнява твърде много и върху обучението на тялото ви може да доведе до проблеми като умора, намаляване на общата ефективност, намаляване на реакцията на сърдечната честота, за да упражнява, е намалял максимално усвояване на кислород, надбъбречната изтощение и повишена натрапчивост да упражняват според U.C. Davis асоциация на изображение на тялото и разстройство на храненето. Като не оставяте мускулите си да се възстановят, може да почувствате продължителна болезненост и намаляване на ефективността. По същество, това е възможно да се упражнява толкова много, че самите ползите от фитнес стават недостатъци чрез задействане негативни реакции в организма.
Underfueling
Когато прекарате упражнението, тялото ви изисква повече в начина на изгаряне и хранене. За съжаление, тези, които упражняват прекалено много, понякога подхранват телата си умишлено, често в стремеж да губят повече тегло. Но подналягането може да доведе до понижено представяне и липса на храна. Липсата на подходяща храна във връзка с упражнение може да доведе и до въпроси като нарушено хранене и остеопороза, според "Днес диетолог." Дори ако underfueling не е направено нарочно, твърде много упражнения могат да горят прекалено много от ресурсите на тялото си, без достатъчно време за зареждане с гориво и да се възстанови.
Медицинско състояние
Има медицински състояния, за които твърде много упражнения могат да бъдат изключително проблематични. Упражнението увеличава сърдечната честота, което може да бъде опасно за тези, които вече страдат от или са податливи на високо кръвно налягане. Бременните жени, например, винаги трябва да се консултирате с лекаря си, преди да започне провеждането на мощна рутинно упражнение, а наднорменото тегло и възрастните хора също могат да се нуждаят от медицинско наблюдение.
Червени флагове
Вашето тяло - и ум - вероятно вече ви предупреждават, че упражнявате твърде много. Гледайте за червени знамена, както е предвидено в Националната асоциация за хранителни разстройства. Някои от признаците, че сте твърде заети с упражнения включват основавайки социалния си живот около фитнес, не се предприемат почивни дни, силна умора или изтощение или упражняващи няколко пъти на ден в продължение на дълги периоди от време. Жените също могат да получат загуба на менструация или чести костни фрактури. Това са признаци за прекалено добро нещо и може да се нуждаете от медицинска и психическа помощ. Посъветвайте се с Вашия лекар за препратка към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да включите тренировката по по-здравословен начин.
