Има две мускули в задната част на долния крак или теле, които, ако са ранени, могат да причинят болка, когато клякате. Клякането протяга тези мускули, защото краката ви се огъват нагоре. Нараняванията на тези мускули се наричат щам и тежестта на нараняването определя лечението и продължителността на лечебното време.
Включени мускули
Двете мускули в гърба на телето са гастрокнемията и листата. Гастрокнемият е по-големият от двата и е по-видим. Това е мускулест мускул под коляното ви. Използвате този мускул, за да изправите крака си, когато насочите пръстите си. Другият мускул е лигавицата и е по-дълбок, по-малък мускул. Той се използва и за насочване на крака надолу.
Идентифициране на десния мускул
Гастроценикът започва над коляното и се вкарва в петата. Лигавицата започва на гърба на долната част на крака, тибията и се вкарва върху петата ви. Когато клякате, вие се навеждате в коляното си, така че всъщност отделяте стрес от гастрокия. Никакво щамове не се изваждат от подметката, така че болката, която се случва, когато клякате най-вероятно се дължи на щам на мускулите на подметките.
суровост
Мускулните щамове се оценяват по скала от 1 до 3, като 3 са най-тежки. При клас 1 щам, само 10 процента или по-малко от влакната на мускулите са разкъсани. При степен 2 процентът е между 10 и 50%. При степен 3 тя е 50% или повече. Степен 1 може да бъде само леко уплътняване или нежност над увредената област. Обикновено клас 3 щамове ще изискват патерици или тръстика да ходят.
лечение
Първоначално лечение на щам е лед и почивка. Можете да издигнете крака, за да намалите подуването. Можете също така да използвате обвивка на ръкава за компресия, за да намалите възпалението и да добавите известна стабилност към увредената област. Лекото разтягане и укрепване трябва да започнат веднага щом го приемете. Можете да говорите със спортен хиропрактор или физически терапевт за рехабилитационна програма. А масаж терапевт, който специализира е спортен масаж може също да помогне с намаляване на болката и минимизиране на белези в мускулите.
