Висцерната коремна мазнина се счита за особено опасна, защото обвива вътрешните органи, отделя токсични вещества в тялото и по този начин ви излага на риск много хронични здравни състояния. Около 50% от американците притежават твърде много мазнини около кръста си, отбелязва Рейчъл Уитмър, изследовател в Университета за изследване на Кайзер Перманцен в Оукланд. Комбинацията от диета и упражнения ви помага да загубите отслабване отвсякъде, включително около корема. Включването на определени храни в нискокалорична диета може да помогне за ускоряване на загубата на висцерална коремна мазнина.
мандра
Къртин университет за обществено здраве в Австралия пусна изследване през 2009 г. показва, че хора на диета, които ядат пет порции млечни продукти всеки ден са загубили повече тегло и мастна тъкан, отколкото тези, които ядат само три пъти на ден. Изследователите са имали предмети, които консумират ниско съдържание на мазнини мляко, извара и кисело мляко, за да се получат резултати след 12 седмици
Шафреново масло
Шафреновото масло е мононенаситена мазнина, която може да спомогне за намаляване на корема мазнини. "Американската списание за клинично хранене" съобщи в проучване на Университета на щата Охайо от 2009 г. показва, че 8ж от шафраново масло консумира дневно в продължение на 36 седмици насърчава развитието на съединителна тъкан и намалява мастна тъкан. Шафреното масло работи добре за готвене или салатни превръзки.
Кокосово масло
Кокосово масло може също така да намали обиколката на талията, когато се използва като добавка към нискокалоричната диета. Списание "липиди", публикувано проучване през 2009 г. от Бразилия доказа, че при 40 участници консумират нискокалорична диета с добавени 30 мл кокосово масло, за да им план, това стана повод за намаляване на корема мазнини. Подсушете постно месо и зеленчуци на 1 чаена лъжичка. от кокосово масло, за да се възползват от неговите предимства.
протеин
Високо протеиновата диета, в сравнение със стандартната протеинова диета, последвана в краткосрочен план значително намалява теглото и корема. Въпросът за списание октомври 2009 "Хранене, метаболизма и сърдечно-съдови заболявания" докладва изследване в подкрепа на използването на високо протеинови диети в ефективното управление на телесното тегло и състав, като констатира, че диетата се подобри нивата на общия холестерол, намаляване на телесното тегло и намаляване на мастна тъкан , Изберете протеини, които са с ниско съдържание на наситени мазнини, като бяло птиче месо, бизони, риба и бели яйца за свеждане до минимум калории.
