Йога предлага форум за самостоятелно упражняване на деца в неконкурентна, но съсредоточена среда. Някои може да имат въпроси, свързани с безопасността и целесъобразността на йога за деца, поради напрегнатото естество на някои поза. Родителите, които се интересуват от въвеждането на децата си в йога, трябва да са наясно с рисковете и предпазните мерки, да търсят подходящо обучение и да гарантират, че техните деца практикуват под адекватен надзор.
За Йога
Йога е форма на упражнение, което е около 5000 години, с произход от Индия. Думата "йога", свободно преведена от санскритския език, означава "съюз". Йога пози представлява комбинация от разтягане, дишане и умствена почивка (медитация). Много йога пози имат имена, които черпят от елементи на природата (животни, забележителности), които могат да интригират децата и да стимулират усилията си.
Ползите от йога практика
Йога може да развие силата и баланса, тъй като децата се научават да подкрепят собствената си тежест по нови начини. Йога подчертава доброто ориентиране на позата и тялото, тъй като много поза предпазител се простира с балансиране, но не позволява да се натоварваме извън удобното (т.е. обратното на философията "няма болка, без печалба"). Позите насърчават фокус и концентрация, тъй като децата трябва да усъвършенстват движенията си към специфичната поза или поредица от поза. Йога развива гъвкавост, която може да бъде постигната чрез повторно разтягане.
Ползите от йога за деца
Американската асоциация по йога (AYA) заявява, че йога не трябва да се практикува под 16-годишна възраст, тъй като позата предизвиква натиск върху различни жлези, които могат да засегнат растежа и развитието на детето. В резултат на това AYA се противопоставя на детските книги и продукти, които водят анимационни герои чрез йога, без подробни инструкции и предупреждения за рисковете от нараняване. Докато Американската академия по педиатрия (ААП) не е заела позиция, тя признава увеличеното разпространение на йога като форма на упражнение. "Йога е новият футбол", казва Лорънс Розен, М.Д., от Американската академия по педиатрия, Комитета по допълващата, холистичната и интегративната медицина. Общественото радиоразпръскване (PBS) насърчава йога като средство за децата да се научат да успокояват ума, да използват енергията ефективно и да се грижат за себе си. PBS отбелязва, че индивидуалните стандарти и темпове на йога създават приобщаваща среда за деца с увреждания.
Йога продукти за деца
Децата и децата могат да бъдат изложени на йога чрез часовете "Мама и мен", където родителите се простират около децата си или ги напътстват чрез основни движения (като например вдигането на ръцете си). По-младите деца могат да практикуват йога, използвайки палуби на "карти за поза", или да научат движения от учебни DVD дискове, които се предлагат в повечето обществени библиотеки.
Предпазни мерки за йога за деца
Децата са склонни да имат по-хлабави стави и голям ентусиазъм. В резултат на това те може да не знаят, когато се простират отвъд това, което е безопасно. Родителите без йога, които се интересуват от включването йога, трябва да търсят подходящо ръководство и инструкции. Родителите, които практикуват самостоятелно с децата си, трябва да са наясно, че позициите с главата надолу (като накрайници) представляват голям риск за децата, които имат ограничено съзнание за тялото. Според инструктора по йога Барон Баптист, само деца на възраст над 8 години трябва да се опитват да гледат нагоре-надолу и само с надзор от възрастни. И накрая, не смятайте йога за заместител на аеробното упражнение, което е решаващ начин за борба със затлъстяването в детството.
