В гърдите на предменструалния глад и подуване, загубата на тегло може да изглежда особено неуловим. Въпреки това, началото на вашия период не трябва да ви предпазва от проливането на нежелани паунда. Както и при всяко друго време на месеца, ще загубите мазнини, като изгаряте повече калории, отколкото ядете през целия ден. Ако предменструалния синдром или ПМС води до желание за храна, принудете се да изчакате 10 минути, преди да достигнете за тази каша. Ако все още не можете да устоите, просто разполагайте с малко парче вместо с целия квадрат.
Изгубете водата
Преди вашият период, може да получите течност течност като тялото си запазва вода. Можете да помогнете за загубата на теглото на водата, като намалите консумацията на сол и упражнявате упражнения, съобщи Медицински новини днес. Пиенето на много вода може също да помогне, защото добре хидратираното тяло е по-малко вероятно да съхранява допълнителна вода.
Изливане на мазнините
За да загубите 1 килограм телесна мазнина, трябва да консумирате около 3,500 по-малко калории на седмица, отколкото да изгаряте чрез физическа активност. Като използвате това като ръководство, създайте 500 калории дневен дефицит, за да загубите 1 паунд на седмица. Например, консумирайте 250 по-малко калории, отколкото обикновено се нуждаете за поддръжка на теглото и изгаряйте 250 допълнителни калории на бягащата пътечка. Някои жени са предразположени към глад за храна преди периодите им, според Службата по здравеопазване на жените, така че може да се нуждаете от малко повече дисциплина, отколкото в други моменти на месеца. Това може да ви помогне да запазите дневник за храна и да напишете какво ядете и пиете за всяко хранене и закуска, за да следите.
