Авокадото е здравословна храна за жени, когато се яде умерено. Този плод е пълен с витамини и полезна мазнина, която повишава общото ви здраве. Авокадото е лесно да се добави към салати и сандвичи или да се използва като свежест на тост вместо масло. Говорете с Вашия лекар за ползите за здравето от авокадо, преди да промените диетата си.
Витамин В6 и мозъчна енергия
Авокадото съдържа витамин В6, който е важен витамин за жените. Най-безопасно е да получите този витамин чрез диетата си, тъй като добавките са токсични при твърде висока доза. Консумирането на храни с B6 редовно е важно. Липсата на този витамин често води до развитие на анемия. Този витамин също така поддържа мозъка функциониращ оптимално, отбелязва ресурсният център на жени в Портландския държавен университет.
Калций и витамини
Авокадо от Калифорния има 2 милиграма витамин Е, 9 милиграма витамин С и 13 милиграма калций, отбелязва Нюйоркския университет Langone Medical Canter. Калция в авокадо помага на жените да поддържат здрави кости. Яденето на този плод е лесен начин да добавите към вашата диета широк спектър от витамини и минерали.
Магнезият увеличава имунитета
Яденето на авокадо също помага да се попълни магнезий в тялото ви. Половин чаша какаови авокадо има 35 милиграма магнезий. Този минерал помага на жените да поддържат здрава имунна система. Магнезият също ви помага да запазите костите си здрави, отбелязва Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти.
Калий за мускулна сила
Авокадото осигурява силно количество калий в диетата ви. Типично авокадо в Калифорния има 507 милиграма калий. Калият помага на мускулите ви да функционират оптимално, отбелязва медицински център "Лангоне" в Ню Йорк. По този начин здравият авокадо помага на жените да запазят способността си да участват в упражнения и ежедневни дейности.
Намалява възпалението
Авокадото съдържа здрави мононенаситени мазнини. Този тип мазнини помага да се ограничи възпалението в тялото ви, отбелязва Харвардското училище по обществено здраве. Той също така работи, за да поддържате редовен ритъм за сърцето си и да намалите нивото на холестерола. Яденето на салата, съдържаща авокадо, е по-здравословна възможност за вечеря, отколкото червено месо.
Плод с влакно
Храненето на авокадо за добавяне на фибри към вашата диета помага на тялото ви да поддържа редовни движения на червата. Влакната в авокадо също така дава възможност на организма да използва захари ефективно. Всяко авокадо има 7 грама фибри, отбелязва Медицински център "Лангоне" в Нюйоркския университет.
