Ездата на велосипед осигурява ефективна форма на упражнения за изграждане на издръжливост и мощни крака. Фактът, че карането на велосипед е дейност с ниска степен на въздействие, го прави благоприятна за хората със ставни проблеми. Един проблем, който може да ви отрази негативно, когато карате колело, е да се изтъркате от вътрешната страна на бедрата си от седалката. Наблюдаването на няколко основни съвета помага да се предпазите бедрата от безсъние.
Етап 1
Носете подплатените шорти за велосипеди, за да облекчите натиска на постоянното триене от вашата седалка за велосипеди. Експериментирайте с различни дебелини, докато не намерите такъв, който отговаря на вашите нужди. Обиколката обикновено се изработва от пяна или руно.
Стъпка 2
Нанесете тънък слой вазелин върху вътрешната част на бедрата си или върху вътрешните панели на боксера, преди да яздите.
Стъпка 3
Регулирайте позицията си на седалката докато яздите, така че същата част от бедрата Ви не винаги се търка на седалката.
Стъпка 4
Сменете седалката за велосипеди с по-тесен вариант, ако усетите, че ширината причинява на бедрата ви да се отпуснат от твърде голямо натоварване.
Нещата, от които се нуждаете
- Облечени шорти
- вазелин
