Топлинните процедури се използват за осигуряване на ползи за здравето, вариращи от лечение на болка в ставите на артрита до увеличаване на кръвообращението, за да се намали болката след мускулите. Въпреки че можете да извлечете ползи от топлината в парни бани или джакузи, използването на горещи влажни кърпи е удобен и евтин режим на термотерапия. Кърпите могат да се прилагат преди масаж, за да се увеличи циркулацията и да се помогне за облекчаване на мускулната болезненост.
Влажни ефекти на топлина
Източниците на навлажняване - като горещите кърпи - предават топлината по-бързо и ефективно на кожата и належащите повърхностни тъкани, отколкото на сухата топлина, според доклад от декември 2013 г. в "Journal of Clinical Medicine Research". Прилагането на влажни, горещи кърпи също увеличава притока на кръв към кожата по-бързо от сухите източници на топлина, според проучване, публикувано през септември 2009 г. в "Архив на дерматологичните изследвания". Когато се използва за лечение на мускулни болки - например след интензивна тренировка - прилагането на горещи влажни кърпи е най-ефективно през първите 24 часа, според изследването от 2013 г. За оптимални ползи от лечението на мускулите чрез увеличаване на притока на кръв, друга форма на овладяване с топлина може да бъде най-добра, тъй като кърпите бързо се охлаждат.
Интегриране с масаж
Масажната терапия увеличава притока на кръв и температурата на кожата до 60 минути, според доклад на Journal of Alternative and Complementary Medicine от юли 2010 г. Тъй като както влажната топлина, така и масажът се използват за облекчаване на болезнената мускулатура след тренировка, тези терапии често се интегрират. Една от възможностите е да нанесете горещи влажни кърпи за 20 минути до 2 часа непосредствено след тренировка и да ги следвате с масаж, фокусиран върху мускулите, използвани във вашата тренировка.
Съображенията
Уверете се, че температурата на кърпата не е твърде гореща, преди да я приложите върху тялото си. Освен това проверете при здравен специалист, преди да използвате горещи кърпи, ако имате предшестващо здравословно състояние, което засяга температурното усещане или циркулация, като диабет, високо кръвно налягане или сърдечно заболяване.
