Ако изпитвате странична болка след тренировка, бъдете сигурни, че това е доста често, въпреки че може да има много различни причини, като страничен бод или забавена мускулна болка. Може да страдате и от гастроинтестинални симптоми, предизвикани от вашето упражнение. Случайната странична болка след тренировка вероятно не трябва да ви притеснява, но ако преживявате честа, силна странична болка, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите по-сериозни причини.
Страничен Стич
Страничните бримки или мускулни крампи представляват обща причина за странична болка по време на тренировка, особено при джогинг или бягане. Понякога те могат да се развият непосредствено след упражнението. Ако имате склонност да развивате често странични бримки, уверете се, че не ядете веднага преди да работите. Внимателното подгряване и охлаждане също могат да помогнат за предотвратяване на страничните бримки. Възможно е също така, че непоносимостта към пшеницата и млечните продукти, а не да се упражнява, причинява страничните ви шевове; за да установите това, да следите кога ядете тези храни и кога се развиват страничните ви шевове и да видите дали има модел.
Закъсняло начало на мускулна болезненост
Ако работите упорито, за да развиете гърба, страничните и коремните мускули - например, ако правите много стомашни хрускания - възможно е болката от страна на тялото след тренировка да представлява забавена мускулна болка. Този тип болка типично се увеличава около един до два дни след тренировката и обикновено се удължава в рамките на три дни. За да го предотвратите, внимателно се загрейте и се уверете, че сте разтегнали мускулите си. Можете също така да приемате противовъзпалителни лекарства като ибупрофен за борба с болката.
Стомашно-чревна болка
Страничната болка по време на или непосредствено след интензивно аеробно упражнение може да се дължи на стомашно-чревни проблеми. Когато бягате или правите аеробика с висока степен на удар, можете да се отървете от стомашно-чревната система, като потенциално причинявате болезнено газово налягане в дебелото черво. Възможно е също така да получите диария или излишни изпражнения в резултат на тренировката.
Съображенията
В много случаи на странична болка, която се развива след тренировка, намаляване на интензивността на вашата тренировка, както и увереност, че не ядете непосредствено преди да работите, може да реши проблема. Въпреки това, ако намаляването на тренировките и адаптирането на храненето ви не помогне, определено се обърнете към Вашия лекар. Може да страдате от инфекция или дори от сериозно състояние, като апендицит, който не е свързан с вашето упражнение.
