Когато стъпвате напред и удряте петата си на земята при ходене, това се нарича пета удара. Много силна сила преминава през петата и глезена по време на ходене и всяка удар на петата. Ако имате нараняване като ахилесов тендинит или плантарен фасциит, ходенето може да стане доста болезнено. За намаляване на болката и възпалението, почивка, лед и приемане на лекарства за борба с болката. Ако болката се влоши, консултирайте се с Вашия лекар.
Ахил тендинит
Тесният мускул може да удържи ахилесовата ви сухожилие, която се прикрепя към гърба на петата ви. Постоянното издърпване може да раздразни и възпали ахилесовата ви сухожилия, причинявайки тендинит. Симптомите включват подуване, скованост и болка, особено когато ахилесовото сухожилие се поставя в петата Ви. Болката често е по-лошо по време на флексията на стъпалото или пръста ви при ходене, според статия от 2004 "Американски семеен лекар". С течение на времето ахилесовата сухожилия може да стане дебела и слаба, което увеличава риска от разкъсване на сухожилието по време на дейности като ходене.
Плантарен фаскитит и костно сърце
Плантарната ви фасция е тъкан, която се намира на дъното на крака от пръстите на краката ви до петата. Той помага да поддържате крака и дъгата по време на дейностите, които носят тегло. Високо въздействащи упражнения, като бягане, прекалено обучение и обувки с неадекватна подкрепа на арката, могат да доведат до възпаление на вашето плантарно окосмяване, което причинява плантарен фасциит. Ходенето, особено когато за първи път ставате сутрин, може да доведе до тежка болка в петата и краката. Хроничният плантарен фасциит може също да причини костно нахлуване, което е костна проекция, която се развива от петата. Костният удар може допълнително да увеличи болката на петите по време на дейности като ходене.
Допълнителни причини
А стрес фрактура на петата, синдром на тарзионен тунел и бурсит са допълнителни наранявания, които могат да причинят значително пета болка, особено по време на ходене или бягане. Фрактура на стрес е малка пукнатина в костната кухина и може да се развие поради прекалено обучение в дейности с голямо въздействие, като бягане и скачане. Синдромът на тарзисния тунел е, когато нервите ви се компресират на гърба на глезена и петата, което води до болка в петата и изтръпване или изтръпване. И накрая, бурситът е възпаление на вашето торбичка - торбичка, разположена под сухожилията, за да се намали триенето. Когато сухожилията като ахилесовата ви сухожилия станат стегнати и възпалени, може да се развие бурсит.
Лечение и профилактика
За да управлявате болката и подуването, почивайте, лед, носете компресионна обвивка, издигнете глезена и крака си и вземете лекарства за болка, като например ацетаминофен. Вашият лекар може също да препоръча използването на патерици по време на ходене, физическа терапия и хирургия. Допълнителни лечения, с които да се консултирате с Вашия лекар, включват инжекции с кортикостероиди, ортези, обездвижване в ходещ ботуш и нощна шина, която е обувка, носена през нощта, за да поддържа крака си удължена. Член на статията "Клиничен преглед" от 2007 г. препоръчва да се използват предпазни мерки при кортикостероидни инжекции поради възможни нежелани странични ефекти като инфекция. За да предотвратите болка в петата, разтегнете редовно крака, глезена и телето; позволяват много възстановяване между тренировки с голямо въздействие; и да носят обувки с много опора на арката.
