Фолиевата киселина - синтетичната версия на фолиевата киселина или витамин B-9 - е един от осемте витамини, които помагат на тялото да превърне храната, която ядете в глюкоза, която тялото ви използва за енергия. Той играе роля и в функцията на нервната система и е от жизненоважно значение за развитието на нервната тръба на плода. Това, което не прави обаче, е загуба на тегло.
Значението на фолиевата киселина
Въпреки че няма да ви помогне да отслабнете, фолиевата киселина е жизненоважна за организма. Това е особено важно за бременни жени, които се нуждаят от 600 микрограма на ден, или жени, които планират да забременеят, и които се нуждаят от 400 микрограма на ден. Дефекти на невралната тръба могат да се случат толкова рано през първия триместър, че дори не сте сигурни, че сте бременна. Кърмещите жени трябва да консумират 500 микрограма на ден. Всички останали се нуждаят от 400 микрограма, които обикновено се получават като фолиева киселина чрез храната - витаминът се намира в обогатени зърна и зърнени храни, тъмни листни зеленчуци, аспержи, соя, кореноплодни и бъбреци, бели, лима и боб. Фолиевата киселина потенциално може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания, загуба на слуха, свързана с възрастта, дегенерация на макулата и депресия.
