Някои спортове, които могат да ви помогнат да останете здрави, са с ниска цена и са много ефективни, за да ви осигурят форма. Много от тях участват в спорта, защото това е забавно, но има и редица ползи за здравето, свързани с оставането активно. Ако целта ви е да загубите малко тегло, тонус мускулите си или да подобрите своята фитнес, основните спортове ще ви помогнат да постигнете целите си.
плуване
Има много ползи, свързани с плуването. Вашата сърдечно-съдова фитнес получава реален тласък, когато се намирате в басейна, защото плуването работи на цялото тяло. Основните мускулни групи също преминават през изчерпателна тренировка, в зависимост от това колко плувате. Позата и гъвкавостта ви се подобряват с времето, тъй като плуването използва цялото тяло чрез движения, които могат да се извършват само във водата. Друго предимство е може би това, което плуването не прави за вашето тяло. А именно да наказвате ставите, костите и лигаментите си. Естественото съпротивление от водата защитава зони като коленете и лактите от всякакво раздразнение.
Работещи
Текането изгаря много калории, което е най-простият начин да отслабнете. Вашата сърдечно-съдова издръжливост се възползва от текущата програма. Поведението може да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечен удар. В допълнение към подобряването на Вашето фитнес ниво, тичането спомага и за тонуса на мускулите, особено на мускулите на краката, и намалява загубата на кости и мускули, като по този начин забавя процеса на стареене. Управлението на трасето подобрява вашата координация и баланс поради неравностите на пътеките и различните препятствия, които трябва да преодолеете. С течение на времето се научавате да контролирате тялото си докато бягате, подобрявайки рефлексите си.
Колоездене
Само 40 минути от колоезденето могат да изгорят до 500 калории, според уебсайта за възрастни велосипедисти. Вътрешните курсове по колоездене във фитнес ателиета са специално предназначени да изгарят голямо количество калории, за да помогнат на хората да постигнат целите си за отслабване. Колоезденето помага на тонуса на краката и гърба мускулите, докато се бръснеш от тези любовни дръжки. Редовното каране на велосипеди значително подобрява сърдечно-съдовата фитнес и намалява шансовете за сърдечни заболявания. Подобно на плуването, колоезденето е лесно за ставите и костите, тъй като това е спорт с нисък удар. Това прави колоезденето идеално, ако имате ограничен обхват на движение или имате проблеми с коляното.
