Газовете и подуването често са причинени от непоносимост към определена храна, липса на влага в червата или поемане на прекалено висок въздух при хранене. Газовете и подуването на корема не са фатални, но като цяло са признак на забавено или затруднено храносмилане. Въпреки това, тежките случаи на газове или подуване на корема могат да причинят болка и спазми. Въвеждането на ябълки в диетата ви може да помогне за рестартиране и поддържане на здравословно храносмилане.
Етап 1
Яжте ябълките с умереност. Въпреки че е полезно, трябва да сте внимателни, когато консумирате ябълки, защото те могат да причинят газове, когато се консумират в излишък. Ако имате газ или подуване на корема, добре е да ядете ябълки, ако знаете, че първоначално не причиняват газа. Университетът на Илинойс посочва, че яденето на една ябълка на ден поддържа добро здраве и като цяло не е достатъчно, за да предизвика негативни симптоми.
Стъпка 2
Яжте малка до средно голяма ябълка, ако изпитвате газ или подуване на корема. Най-добре е ябълката да се яде с кожата, защото съдържа неразтворимо влакно, което е най-ефективно при подпомагане на храносмилането. Можете да го изядете изцяло или да го нарязвате на филийки, ако предпочитате.
Стъпка 3
Яжте applesauce като алтернатива на прясна ябълка. Кожата на ябълката съдържа най-много фибри, но плътта на ябълката също може да бъде ефективна. Ако предпочитате ябълка на прясна ябълка, все още можете да получите облекчение, защото ябълката съдържа натурални сокове, които могат да помогнат да добавите влага към храносмилателната система.
Стъпка 4
Пийте вода, след като ядете ябълка. Водата спомага за ускоряване на храносмилането и разреждане на влакното, съдържащо се в ябълката. Не забравяйте да пиете водата или да ядете ябълката бавно, за да предотвратите вдишването на твърде много въздух и да причините влошаване на газа.
Съвети
- Изберете си любимия сорт ябълка. Всеки тип ябълка може да облекчи вашия газ и подуване на корема. Изберете една, която ви харесва и може да яде редовно.
