Млечният шейк е класическо преживяване за горещ летен ден. McDonald's предлага тройно тънко разклащане в шоколадови, ягодови и ванилови аромати и четири различни размера. Тя може да бъде разумна като отслабване от време на време, но McDonald's млечни шейкове опаковат много ненужни калории и мазнини, както и други хранителни вещества, които трябва да ограничите, за да поддържате здравословна диета.
Калории и мазнини
Milkshakes от McDonald's са с високо съдържание на калории и мазнини, като най-големите размери съдържат повече от половината препоръчителни калории и мазнини дневно, на базата на диета с 2 калории. Triple Thick Shakes се предлагат в 12, 16, 21 и 32 унции. и съдържа между 420 и 1160 калории. Съдържанието на мазнини е в диапазона от 10 до 27 g обща мазнина, 6 до 16 g наситени мазнини и 0,5 до 2 g транс-мазнини. Институтът по медицина препоръчва да ограничавате дневния прием на мазнини до между 20 и 35% от общите ви калории, или приблизително 44 до 78 g мазнини на ден. 32 oz. млечен шейк, съдържащ 16 g наситени мазнини и 2 g транс-мазнини, съдържа всички препоръчителни граници на наситени и транс-мазнини на ден, според American Heart Association. Консумирането на диета с високо съдържание на наситени и транс мазнини може да повиши нивата на холестерола и да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Холестерол и натрий
Американската асоциация по сърдечни заболявания препоръчва ограничаване на общия прием на холестерол до по-малко от 300 mg на ден и приема на натрий до по-малко от 1500 mg. Triple Thick Shakes на McDonald съдържат 40 до 100 mg холестерол и 130 до 510 mg натрий в зависимост от размера. Една 32-унция. разклаща се от McDonald's съдържа над 30% от дневната стойност на холестерола и натрий. Консумирането на диета с високо съдържание на холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смъртта в Съединените щати, а високото съдържание на натрий може да повиши нивата на кръвното налягане.
Въглехидрати и захар
Triple Thick Shakes на McDonald's са с високо съдържание на въглехидрати и захари с 72 до 203 g въглехидрати и 54 до 168 g захар на млечен шейк в зависимост от размера. Институтът по медицина препоръчва 130 грама въглехидрати дневно за възрастни и деца. В 32-унция. разклащането осигурява над препоръчителната дневна доза въглехидрати. Що се отнася до захарта, Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ограничи дневния прием на захар до около 25 g за жените и 38 g за мъже. Най-малкият млечен шейк от McDonald's съдържа почти двойно повече от препоръчителната захар и 32-унция. разклащането съдържа 4 до 6 пъти препоръчителната сума. Излишната захар не е необходим компонент на диетата и може да допринесе за увеличаване на теглото.
Протеин и влакна
Тройните тънки шейкове от McDonald's съдържат голямо количество протеини, а само шоколадовото ароматизирано шейк съдържа всяка диета. Милкешките съдържат между 9 и 27 g протеин на млечен шейк, а шоколадовият млечен шейк съдържа 1 или 2 g диетични фибри в зависимост от размера. Възрастните и юношите жени и мъже трябва да консумират съответно 46 до 56 g протеин на ден, докато децата се нуждаят от 13 до 19 g на ден. Въпреки че млечните шейкове са с високо съдържание на протеини, важен компонент на здравословното хранене, те не са чудесен начин за постигане на протеини поради високи количества калории, мазнини и захари.
Витамини и минерали
Triple Thick Shakes от McDonald's осигуряват малки до големи количества от няколко витамини и минерали. Най-голямото разклащане при 32 унции. осигурява до 90% от дневната стойност за калция, 40% за витамин А и 20% за желязо. Той също така осигурява до 4% от дневната стойност за витамин С. На ниския край, 12-унция. разклащането осигурява 15% от дневната стойност за витамин А, 30% за калция и 2% за желязо.
