Холинът се счита за основно хранително вещество за хората и често се групира с витамините от вида B поради физиологичните му ефекти. Холинът също така синтезира невротрансмитера ацетилхолин, мозъчен месинг, който участва в по-високи мозъчни функции и контрол на мускулите. Някои изследвания, особено от 80-те години на миналия век, показват, че ниските нива на холин в кръвта са свързани с определени видове мигренозни главоболия.
Холин
Холинът не е витамин, но е основно хранително вещество, което трябва да се получава от хранителни източници. Освен че е необходим за синтеза на ацетилхолин в мозъка, холинът е основен компонент на клетъчните мембрани и помага на черния дроб и жлъчния мехур нормално да функционира, както е цитиран в "Биохимични, физиологични и молекулярни аспекти на храненето на човека". здравето на миелиновите обвивки, които покриват нервните влакна и позволяват ефективно предаване на електрически мозъчни сигнали. Като такъв, холинът е свързан с по-високи мозъчни функции, като памет, настроение и познание.
Холин и клъстерни главоболия
Има изследвания, които свързват ниските нива на холин с клъстерни главоболия, тежки главоболие, подобни на мигрена, които се появяват в предвидими клъстери в продължение на много дни. Проучване, публикувано в изданието от 1984 г. на "British Medical Journal", установява, че нивата на холин в червените кръвни клетки при тези, които страдат от клъстерно главоболие, са значително по-малко от контролната група, свързана с възрастта. Освен това, когато се дава литий за облекчаване на болката, концентрациите на холин в пациента се повишават 78 пъти над нивото на контрола, което показва причинно-следствена връзка. Някои здравни специалисти са направили връзка между високите нива на холин и намалената честота на всички мигренозни главоболия, но не всички сортове мигрена имат същите задействания или включват същата биохимия, както е цитирана в "Механизмът и управлението на главоболието".
Препоръки за холина
Няма диетични препоръки на FDA за холин, но има предложения за адекватен прием, който е 425 mg на ден за жените и 550 mg за мъже. Холинът се среща в много храни, особено говежди черен дроб, яйца, риба, пиле, мляко, карфиол, спанак и пшеничен зародиш. Холинът не може да се приема директно като хранителна добавка, поради което лецитинът се препоръчва като заместител. За тези, които страдат от главоболие, мигрени и клъстерни сортове по-специално, допълването с лецитин може да бъде полезен експеримент, тъй като е напълно безопасен, без да има известни странични ефекти.
Проблеми с недостатъците
Холинът се среща в много храни, но тези, които се отдръпват от месото и яйцата, са изложени на риск от недостиг. В допълнение към клъстерните главоболия, холинният дефицит е свързан с чернодробно заболяване, намалена бъбречна функция, неврологични разстройства, паметни недостатъци, безплодие, високо кръвно налягане, мускулни потрепвания, костни аномалии и промоция на рак, както е цитиран в "Human Biochemistry and Disease . "
