Човешкото тяло е снабдено с органи като бъбреците и черния дроб, за да помогне за детоксикацията на ежедневна база. Но след години на лоша диета или нездравословен начин на живот, можете да изберете да помогнете на тялото ви да елиминира токсините с краткотрайно очистване. 72-часовият план за детоксикация може да помогне да се освободи тялото от токсини, да започне план за отслабване и да увеличи енергийните Ви нива. Изпълнете тези стъпки всеки ден в продължение на три дни, за да се възползвате от ползите от детоксикацията.
Етап 1
Пийте чаша вода със свеж лимонов сок, когато се събудите. За закуска направете глазура с банан, ягоди, боровинки, портокалов сок, сурово масло от кокосов орех и вода, с една шепа спанак листа, добавени за насърчаване на лъчистата кожа и високи енергийни нива. Като алтернатива, сокове ябълки, зеле и джинджифил или ябълки, портокали и зеле за здравословна закуска напитка. Ако нямате достъп до блендер или сокоизстисквачка, яжте плодове цели.
Стъпка 2
Подгответе голяма зелена салата за обяд със зеленчуци, парчета авокадо, зехтин и оцет, с ябълкови резени, потопени в бадемово масло отстрани. Изберете от разнообразие от пресни плодове, зеленчуци, потопени в хумус или сурова пъстърва, направени от сурови ядки, стафиди и сушени плодове за вашата следобедна закуска.
Стъпка 3
Направете зеленчукова бъркалка за вечеря с леко задушени зеленчуци и фасул върху кафяв ориз или quinoa. Друга възможност е да изберете друга салата със страна на кафяв ориз или quinoa и боб. Удовлетворете сладкия си зъб с квадратче от тъмен шоколад за десерт.
Стъпка 4
Пийте най-малко 64 грама лимонена вода или билков чай с лимон през целия ден. Пийте повече вода, ако урината ви е тъмно жълта във всяка точка по време на почистването.
Стъпка 5
Извършете 30 минути леко физическо натоварване на ден, за да подпомогнете циркулацията на тялото и освобождаването на токсините. Изберете възстановителни дейности като йога, пилатес или леко ходене.
Нещата, от които се нуждаете
- 3 лимона
- Пресни плодове
- Свежи зеленчуци
- Блендер или сокоизстисквачка (по избор)
- Бадемово масло
- Кафяв ориз или quinoa
- Безцветен млечен шоколад
- Билков чай без кофеин (по избор)
Съвети
- Яжте достатъчно, за да задоволите глада си. Ако сте гладни след или между храненията, добавете плодове и зеленчуци като леки закуски. Избягвайте кофеина и алкохола, които могат да дехидратират тялото ви и да принудят бъбреците и черния дроб да работят по-усилено. Можете да упражнявате повече, ако сте свикнали да следвате редовно рутинно упражнение, но не забравяйте да ядете достатъчно, за да подкрепите тежките упражнения.
Предупреждения
- Не забравяйте да се консултирате с лекаря си, преди да започнете програма за детоксикация. Възможно е да имате летаргия, главоболие, грипоподобни симптоми и леко гадене, тъй като тялото ви изчиства токсините от клетките и ги вкарва в кръвообращението за елиминиране. Завършете плана си за детоксикация, ако се чувствате слаби за продължителни периоди от време. Този план не означава дългосрочна диета.
