Приблизително 300 милиона души по света страдат от астма и броят им продължава да нараства. Няма известно лечение за астма, но в много случаи симптомите могат да бъдат контролирани с правилна намеса. Дихателните упражнения могат да бъдат ефективен допълващ нефармакологичен подход за намаляване на симптомите и повишаване на качеството на живот на астматиците. Такива упражнения включват техники за модифициране на дихателните модели, както и за намаляване на стреса и повишаване на информираността за механиката на дишането.
Безопасност и ефективност на дихателните упражнения
Както се съобщава в "Cochrane Database of Systematic Reviews" от октомври 2013 г., анализът на 13 проучвания на дишането показва, че тези упражнения се понасят добре от участниците и не са описани неблагоприятни ефекти, свързани с интервенцията. Всички проучвания, които измерват как дишането упражнява влияние върху качеството на живот, намери известна степен на подобрение. Когато става дума за действителната белодробна функция и измереният въздушен поток на човек, обаче, имаше смесени резултати, като някои положителни, но цялостно нищо не бяха окончателни. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е допълнително лечение.
Три подхода към дихателната подготовка
Има три вида дихателни упражнения за астма. "Дишането преквалификация" учи нови модели на дишане - дишане през носа вместо на устата; дишане от корема; забавяне на дишането - всичко това с цел да се помогне за контролиране на атаките и нормализиране на необичайни модели на дишане. "Обучение на дихателните мускули" обуславя дихателните мускули за по-голяма сила и издръжливост. "Мускулно-скелетно обучение" подобрява позата и увеличава гъвкавостта в гръдната кухина. От тези три техники дихателната преквалификация е тази с най-много изследвания зад нея. Има дори някои доказателства, които предполагат употребата на по-ниско бронходилататорно лекарство (инхалатор) с преквалификация при дишане. Няма данни, че подобно обучение може да намали възпалението на дихателните пътища.
Три метода: Методите на Павърт и Бутейко и Йога
Трите най-често използвани дихателни методи са Papworth, Buteyko и йогично дишане. Техниката "Бутейко" е разработена в Русия през 50-те години от Константин Бутейко; техниката "Павърт" се основава на работата, извършена в болница "Павърт" в Кеймбридж, Англия през 60-те години на миналия век. Тези техники са сходни и имат за цел да нормализират дихателните модели и да намалят хипервентилирането, за което се смята, че допринася за симптомите на астма. Ползите от йога при лечението на астма се основават на алтернативен подход за намаляване на свързаното безпокойство и по този начин намаляване на затрудненията в дишането като второстепенна, но съществена полза. Обучени професионалисти са на разположение да преподават тези методи и да ви помогнат да ги включите във вашата рутина.
Предпазни мерки и търсене на помощ
Астмата продължава да бъде сериозна заплаха за общественото здраве и е изключително важно симптомите да бъдат взети много сериозно. Дихателните упражнения могат да допълват медицинското ръководство, но не се препоръчват вместо това управление. Обсъдете тези и други лечения с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са подходящ избор за Вас. Вашият лекар може да препоръча кои упражнения да са най-подходящи за Вас, да се уверите, че упражнявате правилно тези упражнения и да продължите да наблюдавате симптомите на астма.
Медицински съветник: Shilpi Agarwal, M.D.
