Trampolining е ефективна форма на упражнения с ниска степен на въздействие, която през последните години се е превърнала в друг начин за поддържане на годност. Независимо дали работите на голям барабанен барабан или ребаундър, скачането изгаря значителен брой калории. Интензивната тренировка за сърдечно-съдовата система и мускулите спомага за повишаване на метаболизма и мускулния тонус.
Калории изгорени трамплин
След като скочи на батут за 10 минути, 150-лири възрастен изгаряния около 42 калории. 30-минутна тренировка изгаря 126 калории. Същата 30-минутна тренировка, извършена от физическо лице от 200 паунда, изгаря 167 калории. Точният брой калории, изгорени по време на тренировка, зависи от интензивността на подскачането и вида на извършените скокове. Тя също зависи от височината, теглото и възрастта на участниците. Колкото по-тежки сте, толкова повече калории изгаряте, докато скачате.
Отеквайки
Мини-трамплините, наречени ребаркери, са достатъчно малки, за да се поберат във вашата всекидневна, което ви позволява да тренирате в уюта на вашия дом. 10-минутна тренировка изгаря 53 калории за индивид от 150 килограма, а възрастен с тегло 200 паунда изгаря 71 калории за същите 10 минути. 30-минутната тренировка изгаря съответно 159 и 213 калории, като се връща в същия диапазон на изгаряне на калории като 30-минутна оживена разходка или сесия с водна аеробика.
Изследвания от НАСА
Предимствата на използването на батут за изгаряне на калории и увеличаване на гостоприемството бяха изследвани от НАСА. Те открили, че 10 минути, които се подскачат на батуд, е по-ефективна сърдечно-съдова тренировка, отколкото над 30 минути. Докладът посочва, че "за подобни нива на сърдечен ритъм и консумация на кислород, величината на биомеханичните стимули е по-голяма при скок на батут, отколкото при бягане."
