От 2010 г. насам по-голямата част от населението на САЩ в момента изпитва известно ниво на надбъбречна недостатъчност, според Майк Адамс, редактор на сайта на Natural News. Дори алтернативните здравни практици могат да пренебрегнат ранните симптоми на надбъбречната умора, защото в днешния забързан свят разстройствата, свързани със стреса, са често срещани. Въпреки че конвенционалната медицина не признава надбъбречната умора като лечим синдром, лекарите препоръчват хормонозаместителни терапии за лечение на болестта на Адисон - напреднал стадий на надбъбречна недостатъчност, според MayoClinic.com. При липса на медицинска диагноза, акцентът върху здравословния начин на живот и мерките за самопомощ може да помогне за облекчаване на някои симптоми на надбъбречната умора.
Етап 1
Яжте първото ядене на деня преди 10:00 ч. Хората с надбъбречна умора изискват хранителна храна на чести и редовни интервали, за да поддържат постоянни нива на кръвната захар. Изберете комбинация от мазнини, сложни въглехидрати и протеини при всяко хранене, за да осигурите на организма постоянен източник на енергия през целия ден, препоръчва диетолог д-р Джеймс Уилсън.
Стъпка 2
Разследвайте билкови терапии. Фитотерапията или практиката да се използват билкови лекарства за лечение на физически заболявания започват да печелят популярност, тъй като хората осъзнават рисковете от някои синтетични наркотици. Консултирайте се с билколец и изследвайте историята на лечебните свойства на корен Astragalus, сибирски женшен и корен от сладък корен; билки, традиционно оценени за енергийни и имунни качества.
Стъпка 3
Практика на техники за релаксация. Набъбречната умора е резултат от свръхактивен стрес отговор, който принуждава надбъбречните жлези да освобождават постоянен поток от хормони, които държат тялото в състояние на хипер-грижа. Някои хора могат да бъдат генетично склонни да се притесняват прекомерно, според д-р Мишел Пик. Обвържете се с период на ежедневна медитация или практикувайте дълбоко дишащи упражнения, които спомагат за успокояване на ума и отпускат стрес-отговора.
Стъпка 4
Намалете или премахнете кофеина. Кофеинът стимулира надбъбречните жлези, за да освободи хормоните на стреса, които излагат тялото на висока тревога и осигуряват временно увеличаване на енергията. Кофеинът също повишава кръвното налягане и често пречи на лека нощ. Изберете чай, кафе и сода с ниско съдържание на кофеин и се опитайте да ограничите консумацията до една или две порции всяка сутрин.
Стъпка 5
Избягвайте захарта и приготвените храни. Така наречените диети за бяла храна имат малка хранителна стойност, лишават тялото от необходимите хранителни вещества и повдигат хаос с енергийните нива. Съсредоточете се върху зеленчуците и пълнозърнестите храни като източник на въглехидрати и консумирайте боб и ядки, за да помогнете за задоволяването на протеиновите нужди.
Съвети
- Вземете витаминните добавки с храната първото нещо сутрин, за да дадете на организма полза от допълнителни хранителни вещества през целия ден.
