Витамин B-6 играе решаваща роля в здравето на вашата нервна и имунна система и също е от съществено значение за правилния метаболизъм на белтъчините и червените кръвни клетки. Въпреки че е необходим достатъчен прием на витамин В-6 за добро здраве, получаването на твърде много или твърде малко причинява много неблагоприятни странични ефекти. Една от тези нежелани реакции е изтръпване или изтръпване на краката или ръцете.
Увреждане на нервите
Честа реакция на прекомерното количество витамин В-6 е временно нервно увреждане на ръцете и краката, което може да предизвика чувство на изтръпване или изтръпване. Това също може да причини понижено усещане за докосване, температура или вибрации, според Drugs.com. Може да възникне и загуба на координация. Това състояние обикновено се възстановява само след като престанете да приемате витамин B-6 добавки. Вашият шанс да преживеете това временно увреждане на нервите се увеличава пропорционално на дозата Ви на витамин B-6. Службата на САЩ за хранителни добавки отбелязва, че тази реакция се е появила при дози по-ниски от 500 mg на ден, но е по-често при по-високи количества. Обратно, чувство на изтръпване или изтръпване на крайниците може да възникне и при недостиг на витамин B-6, въпреки че този вид недостатъчност е рядкост в Съединените щати. Лица с дефицит на витамин В-6, които страдат от това нервно увреждане, могат да използват добавка на витамин B-6 за лечение на това състояние.
Препоръчителни суми
Изпитването на мравучкане или изтръпване в крайниците ви е малко вероятно, ако сте иначе здрави, стига да поддържате дневния прием на витамин B-6 близо до препоръчителната хранителна добавка за вашата възрастова група и пол. Препоръчителната хранителна добавка за витамин B-6 е 1,3 mg на ден за възрастни мъже и жени на възраст между 19 и 50 години. Хората на възраст над 50 години изискват по-големи количества. Мъжете на възраст над 50 години трябва да се стремят към поне 1,7 mg витамин B-6 на ден, докато жените от същата възрастова група трябва да се стремят към поне 1,5 mg. Докато приемате малко повече от тези количества е малко вероятно да предизвикате някакви нежелани реакции, винаги ограничавайте приема си до значително по-ниска допустима горна граница на прием. Всички възрастни не трябва да надвишават повече от 100 mg витамин B-6 на ден, освен ако не са с недостиг на витамин, имат определено медицинско състояние, което пречи на абсорбцията на витамин B6 или са специално инструктирани да го направят от лекар.
Съображенията
Някои хора вярват, че големи дози витамин В-6 могат да лекуват определени състояния като гърчове, депресия, главоболие, хронична болка, болест на Parkinson, синдром на карпалния тунел и предменструален синдром. Не само няма клинични доказателства, които да докажат ефективността на това лечение, но приемането на тези големи количества повишава риска от нежелани реакции към витамина. Никога не приемайте големи количества витамин B-6, за да лекувате всякакви медицински състояния сами. Значителни количества от този витамин трябва да се приемат само под ръководството на Вашия лекар.
Внимание
Макар и рядко, чувството на изтръпване или изтръпване в краката след приемане на витамин В-6 може да бъде причинено и от алергична реакция към добавката. Ако случаят е такъв, може да се появят обрив, уртикария, сърбеж или подуване и може да ви е трудно да дишате или да имате стягане в гърдите си. Тъй като алергичните реакции могат да бъдат животозастрашаващи, потърсете спешна медицинска помощ, ако възникне някой от тези симптоми.
