Peroneus longus е мускул, който се движи по външната страна на долния крак. Мускулът до голяма степен е поддържащ мускул, но липсата на сила и определени дейности могат да доведат до значителна болка, когато ходите.
За Перон Луис
Според клиниката за наранявания при спор, peroneus longus е отговорен за появата и плантарната гъвкавост на крака. Това означава, че мускулите помагат да се обърне кракът навън и помага да се огънат костите на крака. Спортната клиника за наранявания отбелязва, че мускулите се използват ежедневно за всяко ходене на неравни повърхности. В допълнение, повечето атлети използват широко мускулите, особено тези, които участват в скокове като спортни баскетбол, писти и гимнастика, които изискват огъване на краката.
Перонеални симптоми на тендинит
Болката в peroneus longus често е резултат от перзонен тендинит. Според клиниката за спортни инциденти този тендонит може да се прояви като болка в перонеума, болка и подуване от външната страна на стъпалото и глезена, както и болка, когато мускулният мускул е опънат или активен.
Причини
Болката в peroneus longus обикновено се дължи на прекомерна употреба, която причинява възпаление, според клиниката за наранявания в спорта. SIC отбелязва, че други причини могат да включват стегнати телешки мускули, движещи се по протежение на тежки склонове, които карат крака да се изплъзне и препъват или кацат с крака, насочени навън често. Поемането на нови спортове или дейности, за които не сте свикнали, може да доведе до болка в перото, особено ако тази дейност изисква тежка работа или огъване на краката.
лечение
Спортната клиника за наранявания препоръчва почивка, противовъзпалителни средства и масаж за лечение на болка в перонеума, за да започне. Програмата за разтягане и укрепване също може да помогне за възстановяване на диапазона на движение и предотвратяване на наранявания в бъдеще. Клиниката за спортни инциденти предлага укрепване на перонеума с подвижни повдигания на телето и извити коленни версии на традиционното повдигане на изправени телета. Удължаването на телетата също е от полза и SIC препоръчва също така да се извърши перонеална разтягане. Това се прави, като седите на един стол с един крак на пода и коляното ви се огъва под ъгъл от 90 градуса. Прекарайте другия си крак над огънатото коляно и поставете глезена си върху коляното. Поставете пръстите си доколкото е възможно, след това вземете крака си и завъртете долната част на крака към тавана, колкото можете.
