Креатинът е органично вещество в тялото, синтезирано в черния дроб и бъбреците от есенциални аминокиселини. След това се транспортира през кръвта до мускулите. Според MayoClinic.com около 95% от креатина се намира в скелетните мускули. Креатиновите добавки станаха популярни през 90-те години на миналия век като начин за спортистите да подобрят производителността, но страничните ефекти са възможни.
значение
Креатиновите добавки могат да увеличат общия състав на скелетната мускулатура, според MayoClinic.com, въпреки че резултатите варират от човек на човек. Редица променливи могат да доведат до различни резултати, включително интензивността на тренировката на спортиста и количеството въглехидрати, които спортистът консумира. Докато близо 25% от професионалните бейзболни играчи и по-близо до половината от всички професионални футболисти използват креатин, Националната колективна атлетическа асоциация забранява използването й.
Странични ефекти на креатина
Алергичните реакции са често срещани при креатиновите добавки и могат да причинят симптоми, подобни на астма, включително задух, обриви и сърбеж. Според MayoClinic.com спортистите, които използват креатин, трябва да преминат медицинско наблюдение, защото добавките могат да причинят анормален сърцебиене, замайване, умора, гърчове и нервност. Други възможни нежелани реакции включват намален кръвоток към краката, агресия и припадък.
Причини за сърцебиене
Сърцето сърцебиене обикновено не е вредно, освен ако не са налице други основни медицински състояния, показва MedlinePlus. Тъй като добавките увеличават количеството и интензивността на упражненията, които можете да изпълнявате, сърцето често се състезава, за да се справи с повишената активност и количеството на креатина, влизащ в мускулите. Сърцето сърцебиене може да се дължи на дехидратация и електролитни дисбаланси, които понякога се появяват след приемане на креатин, според MayoClinic.com. Когато креатинът засяга сърцето и причинява сърцебиене и неравномерен сърдечен ритъм, елиминирането на добавките от ежедневния Ви режим може да намали симптомите.
Възможни сърдечни ползи
Докато креатинът може да повлияе на нормалните сърдечни честоти за някои спортисти, за тези с хронични сърдечни заболявания, той увеличава сърдечната мускулна сила и помага с издръжливост, според MayoClinic.com. Много пациенти със сърдечна недостатъчност имат ниски естествени нива на креатин и добавките могат да коригират този дисбаланс. Според медицинския център на Университета в Мериленд нивата на триглицеридите също се понижават, когато пациентите с риск от сърдечни заболявания приемат добавките. Пациентите с конгестивна сърдечна недостатъчност могат да подобрят способността си за физически упражнения, да спечелят необходимото тегло и да добавят мускулна маса.
Форми на креатин
Креатинът се продава на борсата в хапче или прах. Атлетичните подобряващи формули, съдържащи креатин, идват в мощни барове, напитки и плодови аромати. Тъй като креатинът се счита за хранителна добавка, той не се регулира от правителствена агенция. Според UMMC креатиновите добавки могат да съдържат други вредни съставки, които могат да повлияят на сърцето ви. Замърсени доставки на добавката са открити.
