Транс мазнините са хидрирани животински мазнини и растителни масла, които се използват от хранително-вкусовата промишленост, тъй като те помагат на храната да остане свежа повече, тъй като тази промяна прави маслата по-солидни. Те обикновено присъстват в закуски, маргарин, пържени храни, мазнини и салатни превръзки и са силно токсични за вашето тяло. Според Американската асоциация по сърце, транс-мазнините понижават нивата на HDL холестерола и повишават нивата на LDL холестерола, както и увеличават риска от инсулт и сърдечни заболявания. Трябва да очистите и детоксикарате тялото си, за да започнете процеса на елиминиране на транс-мазнините от тялото си.
Етап 1
Използвайте дневник за храна, за да проследявате напредъка си. Приемете ангажимент със себе си да останете в програмата си за почистване и детоксикация за поне една до две седмици. Това е препоръчителната времева рамка, препоръчана от програмата за детоксикация на университета Northwestern Health Sciences University. Можете да използвате дневник, за да наблюдавате промените си и да ви помагаме да останете мотивирани.
Стъпка 2
Направете прием на фибри. Преструктурирайте диетата си, за да увеличите приема на фибри, които ще се свържат с мазнините в тялото ви и ще ви позволят да ги освободите. Обмислете до 50 грама влакно и не по-малко от 30 грама на ден. Идеалните източници на фибри включват зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.
Стъпка 3
Сокът от моркови е богат на ензими. Въведете богати на ензими сокове в диетата си, като сок от моркови, който ще помогне на тялото ви да освободи мазнини, съгласно статията "Дехидрат на мазнините / целулита", написана от д-р Linda Page и публикувана от уеб сайта Pioneer Thinking.
Стъпка 4
Избягвайте мазнини, освен тези, които се намират в зеленчуците. Изберете биологични храни и предпочитайте сурови или консервирани зеленчуци и зеленчуци, като зеле и зеленчуци. Избягвайте мазнини, освен тези, които се намират в зеленчуци, като авокадо и ядки.
Стъпка 5
Добавете лимон към водата си. Пийте вода през целия си ден - най-малко 60 грама - и добавете лимонов сок, за да предизвикате нежно почистване на черния дроб, като започнете с чаша топла вода на празен стомах, първото нещо сутрин.
Нещата, от които се нуждаете
- дневник
- Органични плодове и зеленчуци
- Богата на фибри храна
Съвети
- Бъдете реалисти в целите си, за да ги постигнете. Започнете с лесни промени, като включване на органични продукти в диетата си.
Предупреждения
- Прочетете етикетите на храните и потърсете думи като "скъсяване" и "частично хидрогенирани", за да запазите транс мазнините от вашата диета. Транс мазнините саботират всички вътрешни режими на почистване и детоксикация, които използвате.
