Отслабването може да бъде много полезно за дългосрочното здраве, ако имате наднормено тегло. Важно е обаче да го направите с разумно темпо, тъй като много бързото намаляване на теглото може да доведе до сериозни здравни усложнения и "йо-йо" диета в бъдеще. Здравословният и устойчив процент на загуба на мазнини е около 1 до 2 паунда на седмица. Можете да постигнете това, като създадете калориен дефицит от 500 до 1000 калории на ден. Комбинирайте здравословна диета с редовни упражнения, за да отслабнете, без да изпитвате отрицателни последици за здравето от прекалено бърза загуба на тегло.
Свободна кожа
Бързото отслабване често оставя свободна кожа на корема, ръцете и краката. Това се случва, защото кожата е загубила известна еластичност и не е имала време да се свие с останалата част от тялото. Въпреки че това може да няма дългосрочни последици за здравето, то може да причини умствено страдание, както и неприятно изтръпване. Здравният център на Колумбийския университет съветва, че ако кожата не е очертана естествено в тялото две години след загубата на тегло, хирургията може да е единствената възможност да я коригира.
Камъни в жлъчката
Честота нежелана реакция на бързата загуба на тегло е развитието на камъни в жлъчката - твърди отлагания на холестерол, които се образуват в жлъчния мехур. Те могат да бъдат безвредни, но много хора изпитват гадене и сериозна коремна болка от камъни в жлъчката, дотолкова, че може да се наложи премахването на жлъчния мехур. Според информационната мрежа за контрол на теглото, наднорменото тегло или затлъстяването е по-вероятно да развиете камъни в жлъчката, така че отслабването е от полза. Обаче, това много бързо увеличава риска от тяхното развитие.
Загуба на чиста мускулатура
Когато губите тегло много бързо, това не е задължително просто мазнини, които отиват. Според проучване, публикувано в списанието "Апетит" през юни 2012 г., бързото намаляване на теглото може да доведе и до значително намаляване на мастната мастна тъкан без мазнини и на костите. Това намаление на масата без мазнини може да доведе до забавяне на метаболизма, което може да доведе до ребаунд ефект, когато спрете да ограничавате калориите или да упражнявате.
Чернодробни проблеми
Докато мастната чернодробна болест обикновено се свързва със затлъстяването, бързата загуба на тегло е рисков фактор за развитие на увреждане на черния дроб, понякога след операция за намаляване на теглото при пациенти със затлъстяване. Това може да се дължи на внезапните промени в профила ви на мастни киселини след загубата на тегло или като остатъчен ефект от наднорменото тегло.
