Когато сте натоварени с кариера, яденето на питателни, добре балансирани ястия не винаги е лесно. Бизнес пътуванията представляват съвсем нов набор от предизвикателства. Между хранене и опит за свиване на здравословна храна между срещите, може да се окажете на загуба. Стресът от бизнес пътувания също може да ви накара да се докоснете до нездравословни храни, които обикновено не сте виждали. Храненето на здравословно хранене и леки закуски, докато пътувате за бизнес, изисква предварителна подготовка и избор на интелигентна храна.
Етап 1
Поискайте ниско съдържание на мазнини, нискокалорични или вегетариански ястия, ако има такива, когато летите. Ако авиокомпанията ви обслужва само закуски, прескочете фъстъците или чиповете и донесете собствени здравословни закуски, като например моркови пръчици с хумус, репички от пуйки и бисквити, биза моцарела и чери домати, пресни плодове, едамаме и тиквени семки.
Стъпка 2
Резервирайте хотелска стая с хладилник и микровълнова печка, ако е възможно. Някои от тях предлагат и стаи с кухненски боксове, оборудвани с печки. Преди да пристигнете в хотела си, погледнете онлайн, за да намерите местни магазини за хранителни стоки или магазини за природни храни. Съберете здрави замразени ястия в микровълнова печка; нискомаслено, нискомаслено месо; пресни плодове и зеленчуци; мигновени овесени ядки; и пълнозърнест хляб.
Стъпка 3
Спуснете минибарния ключ във вашия хотел, който може да ви изкуши да се отдадете на сода, алкохол и висококалорични, висококалорични закуски. Също така избягвайте желанието да поръчате румсървиз, особено късно през нощта. "Храната, която се консумира по-малко от два часа преди сън, не се усвоява правилно и води до здравословна почивка, системен дисбаланс и наддаване на тегло", казва Рене Луис Underkoffler, автор на "Living Cuisine". Ако сте гладни преди лягане, от плодове и пийте чаша билков чай, който може да ви успокои и успокои преди сън.
Стъпка 4
Изберете зърнени храни, плодове и протеини, ако вашият хотел предлага континентална закуска. Избягвайте кифличките - които често изглеждат здрави, но могат да съдържат 350 калории или повече и 600 мг натриев - багел, сладкиши и понички. Вземете няколко парченца пресни плодове, за да се насладите на закуска по-късно през деня.
Стъпка 5
Говорете, когато искате да групирате обяд или вечеря, и кажете на колегите или колегите, че предпочитате да се храните в ресторанти, които предлагат здравословни възможности. Ако приключите в ресторант, където се сервират главно калорични, високомаслени, високо холестеролни ястия, не се страхувайте да правите специални искания. Ако имате хранителни алергии, обадете се предварително, за да сте сигурни, че ресторантът може да приеме вашите хранителни ограничения.
Стъпка 6
Гледайте размера на порциите си в ресторантите и не се чувствайте задължени да ядете цялото си предложение. Много от размерите на ресторантните порции са достатъчно големи за две или повече ястия и са "сериозно изнемощели с това, което експертите по хранене препоръчват", казва Карол Ан Ринзлер, автор на "Хранене за манекени". Вместо богат, салата, ясна супа или черупчести като коктейл от скариди, съветва Ринзлер. Вземете остатъците обратно в хотелската стая и ги съхранявайте в хладилника, за да се насладите на следващия ден на обяд или като лека закуска.
