Може да изглежда, че колкото и трудно да работите, все още държите кубчета, кръгли бузи. Въпреки че има някои упражнения, които можете да направите, за да отслабнете лицето си, формата на лицето ви също е генетично определена, така че има само толкова много, които можете да промените. Докато едно кръгло лице никога няма да изглежда толкова тънко, колкото по-тънко, удължено, редовно кардио упражнение и някои йога пози, може да ви помогне да направите лицето ви да изглежда малко по-тънко.
Кардио упражнения Предимства
Редовната кардио тренировка не само повишава енергията ви и ви пасва, а е и най-бързият начин за изгаряне на калории, за да изгубите телесно тегло. Въпреки че не можете да забележите намаление, редовните кардио упражнения, като колоездене, плуване и джогинг, ще ви помогнат да загубите телесното си тегло като цяло, включително и на лицето си. Един килограм телесно тегло е равен на 3500 калории, така че трябва да изгорите повече от 3 500 калории, отколкото да вземете, за да загубите един килограм тегло. Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастните да правят минимум 150 минути умерено кардио упражнение всяка седмица, за да поддържат фитнес нива. За да отслабнете, ще трябва да правите най-малко 225 до 300 минути кардио всяка седмица.
Лъвът пое
Лъвската поза е класическа поза за йога за лицето ви и тя може да ви помогне да разтегнете, изградите и тонирате мускулите на лицето си. Коленичи на пода с дясната ви глезена, пресечена над лявата ви страна, седнете назад, така че да почивате на дясната си пета. С дланите си здраво притиснати към коленете си, разперете пръстите си. Поемайки дълбоко въздух, пуснете челюстта си и отворете широко устата си и залепете езика надолу към брадичката си. Дишайте бавно от устата си, докато правите звук "ах". Направете лъвът "рев" три до четири пъти, преди да смените краката си и да повторите пълното упражнение.
Целувката на лицето
Още, свързани с бляскавите стари холивудски филми, актът на духане на целувки може да ви помогне да тонизира устните и мускулите на лицето, като визуализацията ви е по-тънък, по-силен. Можете да направите това упражнение навсякъде, където имате малко поверителност, освен ако, разбира се, не ви харесва да раздувате целувки на непознати. Направете прекомерно целуващо лице с двете си устни, изпънете нагоре и стиснете устните си толкова, колкото можете. Направете изглаждащ звук, докато изтласквате и освобождавате, като устните ви се връщат на почивка. Повторете 20 пъти.
Изненадата от рибата
Леко глупава поза, можете да направите това упражнение навсякъде, въпреки че работи перфектно, когато играете с малки деца - те мислят, че това е забавна игра и можете да се поберат във вашата тренировка по едно и също време. Изсмуквайки бузите и ъгъла на устните си, дръжте устните си затворени, за да създадете издути пушки с устните си. След това повдигнете веждите си толкова високо, колкото могат, за да създадете леко разтягане в областта на клепачите. Задръжте поза за пет до 10 секунди, преди да направите лека почивка. Повторете 20 пъти.
