L-триптофанът е аминокиселина, която е свързана с успокояващите ефекти, които може да се почувствате, след като ядете пуйка за благодарността. L-триптофанът е предшественик на мозъка химически серотонин, който помага за регулиране на настроението и насърчава спокойствието и съня. Предлага се като добавка, L-триптофанът се използва за лечение на депресия и биполярно състояние, твърди Mayoclinic.com. Може да се окаже полезно за намаляване на безпокойството и предизвикване на спокойствие.
безпокойство
Според UMM.edu тревожността е общо усещане за притеснение. Възможно е да се появи тревожност от време на време, на работа или по друго време през деня, но може да не страдате от генерализирано безпокойство, GAD. Уебсайтът определя GAD като често или прекомерно безпокойство, несвързано със специфична ситуация. GAD пречи на ежедневния живот, тъй като нервността може да ви попречи да работите или да се грижите за личния си живот. Безпокойството може да бъде придружено от напрежение в мускулите, треперене, безпокойство, разстроен стомах, бързо дишане, изпотяване или липса на концентрация. Това може да повлияе и на съня ви, като затруднява падането или заспиването.
Причини
Учените не знаят точните причини за тревожност; според UMM.edu, те вярват, че това може да се дължи на дисбаланси в мозъка химикали, или невротрансмитери, серотонин и норпинефрин. Серотонин, биохимично известен като 5-хидрокситриптамин, идва от L-триптофан. Mayoclinic.com заявява, че серотонинът се използва за регулиране на настроението и емоциите и може да играе роля в социалното тревожно разстройство. Генетичният състав, работата и житейските обстоятелства също могат да допринесат за тревожност и GAD.
L-триптофан
L-триптофанът е аминокиселина, която се произвежда естествено от тялото, но се среща и в шоколад, овес, банани, изсушени дати, извара, червено месо, риба, мляко, фъстъци и, най-вече, пуйка. Според Lscid.org ефектите на L-триптофан могат да идват от способността му да пресече кръвно-мозъчната бариера, BBB, и да повиши нивата на серотонин в организма. Самият серотонин, ако е погълнат перорално, не може да прекоси BBB; така че, за да се увеличат запасите, трябва да се вземат прекурсори като L-триптофан. Drugs.com изброява тревожност, безсъние, депресия и PMS като употреба на аминокиселината; обаче, не всички употреби са одобрени от FDA. Могат да се появят взаимодействия между добавката и лекарствата. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате L-триптофан.
изследване
Проучванията установяват, че L-триптофан играе важна роля за поддържане на нивата на серотонин и за предотвратяване на тревожност, депресия и безсъние. Още през 1969 г. изследователите са открили, че разграждането на L-триптофан в производството на кинуренин вместо производството на серотонин е свързано с безпокойство, безсъние и депресия. Тези открития са обсъдени в статия от април 2010 г. в "Израелския журнал за психиатрия и сродни науки".
Авторът, д-р Г. Ф. Oxenkrug, посочва, че фактори като стрес и възпалителни вещества могат да повлияят на степента на това разпадане. В друго проучване, публикувано в "Канадски вестник за физиология и фармакология" през септември 2007 г., приемането на L-триптофан причинява намаляване на социалното тревожно разстройство. Изследователите установили, че протеин-източникът на триптофан, когато се комбинира с прост въглехидрат, може да помогне за облекчаване на безпокойството.
Предупреждения
Според Drugs.com, L-триптофан може да причини странични ефекти, които могат да увредят вашето мислене или реакции. Сайтът също така препоръчва да се избягват други хранителни или билкови добавки за лечение на същото състояние, за което използвате L-триптофан. Лекарите не знаят дали L-триптофан може да навреди на плода или на кърмачето; затова не приемайте, ако сте бременна или кърмите.
