Здравословният начин на живот включва ядене на балансирана диета, редовно упражняване и ефективно управление на стреса. Извършването на този здравословен избор всеки ден може да засегне повече от физическия ви вид - може да увеличи както продължителността, така и качеството на живота ви, като увеличи имунитета Ви към болести и ви поддържа емоционално здравословен.
Душевно здраве
Настроението и когнитивната функция играят важна роля за качеството на живот, производителността и здравословните междуличностни взаимоотношения. Според "Американския вестник на психиатрията" западната диета с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и алкохол се свързва с по-високи нива на депресия и безпокойство при жените, отколкото диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Докато са необходими повече изследвания, храненето на балансирана диета, която включва комбинация от сложни въглехидрати, постно протеин и здравословни мазнини, може да бъде ефективен начин за защита на психичното здраве.
Енергия и издръжливост
Здравето е повече от липсата на болест. Здраво тяло ви възнаграждава с цял живот на услугата под формата на високо енергийно ниво, сила и дълголетие. Според Science Daily упражненията с ниска интензивност могат да намалят умората с 65%, като същевременно увеличат енергийните нива до 20%. Здравите възрастни трябва да се стремят за 30 минути умерено интензивно аеробно упражнение всеки ден за оптимална фитнес. Дейността може да се разпространи през целия ден и може да включва малки промени като паркиране от входовете или вземане на стълбите вместо асансьора.
Предотвратяване на заболяванията
Хроничните заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип II и рак са ендемични в днешното общество. Докато рисковите фактори като фамилната история са неконтролируеми, факторите за начина на живот като диета, упражняване и избягване на вредни навици могат да допринесат за предотвратяване на заболяванията. Майо клиниката заявява, че приемането на диета с ниско съдържание на наситени мазнини, упражняване в продължение на 30 минути дневно и избягване на употребата на тютюн значително намалява риска от сърдечни заболявания - най-често срещаното хронично заболяване в Съединените щати. Храненето на питателна диета и упражняването редовно също може да помогне за предотвратяване на развитието на рак при хора с повишен генетичен риск за заболяването, според Американското сдружение за рака.
Красота и външен вид
Навиците за здравословен начин на живот са от жизненоважно значение за поддържането на младежки, привлекателен външен вид. Например, витамин А поддържа здравата кожа, косата и ноктите, а антиоксидантите като витамин С и селен помагат да се предотврати увреждането на свободните радикали, което е свързано с процеса на стареене. Здравословен избор на начин на живот, като яденето на балансирана диета и упражняването редовно също помагат за предотвратяване на затлъстяването. Избягването на прекомерно излагане на слънце, тютюнопушенето и други потенциално вредни навици насърчават младежки вид, като предпазват от увреждане, което може да ускори стареенето на вашата кожа.
