Бременността обикновено е по-малко загадъчна и нервно разтърсва втори път. Вие сте преживяли глад, контракции, труд и доставка, за да знаете какво да очаквате. Това, което може да дойде като изненада, е начинът, по който тялото ви се е променило след втората Ви бременност. Носенето на друго бебе често прави мускулите ви по-свободни, което прави по-трудно да се върнете във форма. Чрез предвиждането на промените ще бъдете готови да използвате здравословна диета и ежедневни упражнения, за да отслабнете с нов график.
Свободни мускули
По време на втората си бременност, мускулите ви са естествено по-свободни, което често означава, че ще носите по-ниски от тези, които сте направили по време на първата си бременност. Добавеният стрес върху кожата води до опънати мускули и кожа, така че повече стрии са възможни, дори и да не сте ги виждали по време на първата си бременност. По-свободните мускули означават, че ако не сте се погрижили усърдно по време на бременността, може да ви е трудно да се върнете към формата си преди бременността. В някои случаи кожата и мускулите са толкова разтегнати, че формата ви се е променила трайно.
Натиск на таза
По време на първата си бременност, натискът върху тазовите мускули беше подсилен от напрегнати, нови мама мускули. По време на втората си бременност, натискът оказва повече ефект върху тазовите мускули, особено когато се използва за предотвратяване на инконтиненция. Инконтиненцията след втората Ви бременност е често срещано явление. Кегел упражнения спомагат за укрепване на отслабените тазови мускули, но някои жени се нуждаят от операция, за да отстраняват трайно увреждането при многоплодна бременност.
Изчерпване и умора
Вашите мускули и форма не са единствените въпроси, които могат да бъдат засегнати от многоплодна бременност. След второто си раждане и раждане вероятно ще откриете, че дните, седмиците и месеците след раждането на вашето бебе са предизвикани от умора в резултат на труден график. При две деца прекарвате нощи, които се грижат за бебе, и дни, които обръщат внимание на другото ви дете. Сънят толкова често, колкото можете, и да получите помощ, ако умората ви затруднява да се концентрирате или да вземате логически решения.
Упражняване рутинни
Вероятно е, че след първото ви бебе е по-лесно да уредите упражнението да бъде всекидневен приоритет. За съжаление, ограниченията във времето след раждането на бебето могат да ограничат времето, което трябва да упражнявате, което ви прави още по-разочарован от общото състояние на тялото ви. Първият минимум 30 минути упражнения на ден е по-лесно управляем, когато се разбива в 10-минутни стъпки. Отидете на разходка навън, пълна тренировка, докато вашите деца заспиват или ангажират по-голямото ви дете в футболна игра, за да останат "в цикъл", докато не разполагате с повече време за тонизиране.
