Независимо от причините за упражняването, удобен страничен продукт за тренировка е калориите, които ще изгорите. Ако сте нетърпеливи да отслабнете, една дейност, която изгаря калории бързо, е идеална. Боксът е подходяща за хора с конкурентни страни, но ако се интересувате от брачното изкуство, помислете за Muay Thai. Това традиционно бойно изкуство от Тайланд осигурява ефикасен начин за изгаряне на калории.
Муай тай основания
Muay Thai е форма на спортно кикбокс, известна като "наука на осемте крайника". Той обикновено се смята за по-насилствен и по-взискателен от "редовния" кикбокс, позволявайки иначе незаконни движения като удари на лакътя на лицето и короната. Типичната тренировка на Muay Thai ще бъде равномерно разделена между калитеника, обучението по бойни изкуства и спаринг.
Калория Изгори
Уебсайтът за здравни ресурси Nutristrategy предоставя информация за изгаряне на калории за разнообразни упражнения. Въпреки че списъците му не включват Muay Thai специално, той изброява дейностите за компонентите на типичната тренировка на Muay Thai. Според Nutristrategy, 155-паунда. човек ще изгори около 180 калории за 20 минути калитеника, около 230 за 20 минути обучение за бойни изкуства и приблизително 280 за 20 минути в бокса. Това е теоретична обща сума от 690 калории в типично едночасово обучение.
Променливи
Статистиките за броя на калориите, дадени от фитнес сайтове, никога не са точни. Всяка определена тренировка ще изгори различен брой калории в зависимост от различни променливи. Някои общи фактори, които ще влязат в действие, включват температурата на въздуха, интензивността на тренировката на даден ден, колко скоро сте яли и дори настроението ви по време на тренировката.
Мускулна сграда
Обучението по Muay Thai включва упражнения, които изграждат мускулна маса. Според книгата на д-р Уолтър Уилет, "Яжте, пийте и бъдете здрави", увеличаването на мускулната маса увеличава метаболизма ви. Това означава, че ще изгаряте повече калории във всички дейности през целия ден. Освен това, това означава, че ще изгорите повече калории в следващите тренировки на Muay Thai.
