Една тренировъчна схема, включваща повдигащи тежести, може да увеличи общото ви усилие за намаляване на появата на целулит. Докато изграждате мускулите, горят калориите по-бързо и това насърчава загубата на тегло, което подобрява външния вид на кожата ви. Въпреки това, загубата на килограми и укрепването на мускулите в целулитните зони, които са предразположени към поява на целулит, няма да елиминира напълно изгладената текстура на кожата, защото не решава основната причина за нарушението.
Образуване на целулит
Целулитът се формира в подкожния мастен слой - най-горният слой мазнини, който тялото поддържа за структурна поддръжка и изолация. Тъй като еластичността на съединителната тъкан, обграждаща този мастен слой, намалява, влакната се затягат над мастния слой. Слоят от мазнина се притиска към отслабената съединителна тъкан, което води до намачкана текстура върху повърхността на кожата. Осем от всеки 10 жени имат целулит, според клиниката на Майо, състоянието, което се формира главно на бедрата, бедрата и гърба.
Мускул и целулит
Тегло обучение, което включва свободни тежести, тегло машини и съпротива ленти, изгражда мускулите. Получаването на повече мускули повишава метаболизма Ви. По-бърз метаболизъм кара тялото ви да изгори повече калории, подслушвайки се в снабдяването му с съхранявани мазнини. Тъй като целулита е уловен в съединителната тъкан, резистентното обучение може да прекрои тъканта и да изглади появата на целулит. Отслабването може също така да облекчи налягането между горния слой мазнини и съединителната тъкан, като по този начин намали целулита.
изследване
Някои изследвания показват, че упражненията спомагат за подобряване на текстурата на кожата чрез намаляване на мазнините в местата за съхранение на мазнините в тялото и на слоя с повишена целулита. В "Изцеление без медикаменти" Робърт С. Ристер цитира изследване за загуба на тегло, проведено в Университета в Мериленд, в което участниците в проучването, загубили около 15 килограма за период от шест месеца, загубиха колкото се може повече мазнини под кожата на бедрата си, тъй като те загубили от мазнините, които тялото съхранява за енергия.
Препоръки
В средата на разнообразни топични и вътрешни лечения, които твърдят, че намаляват или елиминират целулита, здравословното хранене и редовното упражнение са най-добрият начин за лечение на целулита. Pick препоръчва тренировки с тежести от 20 до 45 минути три до пет пъти седмично, за да изгори излишните мазнини и да увеличи мускулния тонус. Въпреки че той не споменава специално за тренировка за теглото, Rister препоръчва ходене 45 минути на ден три пъти седмично с темпо, пулс от 50 до 60 процента.
Основна причина
Дори когато конвенционалните и холистични медицински професионалисти насърчават жените да се съсредоточат върху натрупването на мускули и намаляването на общата телесна мазнина като решение за целулита, те не са съгласни с това, което причинява отслабване на съединителната тъкан. Проблемът може да се дължи на генетика, стрес, неактивен начин на живот или използване на хормонални контрацептиви. Pick казва, че разстройството на съединителната тъкан е резултат от компрометирана циркулация на кръвта и лимфата. В "Изцеление без медикаменти" Rister пише, че целулита "е резултат от изместване на течност, а не от натрупана мазнина".
