Ако искате да карате колело, ще трябва да избирате между два варианта: вертикалния велосипед и лекото колело. Стационарните вертикални велосипеди са подобни на обикновените улични велосипеди, на които седнете право; те са типът велосипеди, които се използват за курсове за колоездене на закрито. Повдигащите се велосипеди позволяват на състезателите да седят на сгъваема позиция. Независимо дали избирате изправен или леко подвижен велосипед, трябва да се уверите, че позиционирате тялото си правилно, за да избегнете наранявания и да се възползвате максимално от тренировката.
Причини да изберете излитащ велосипед
Една от най-честите причини за използването на летящ велосипед е комфорта. Не само имат голяма седалка, но и велосипедите предлагат пълна подкрепа на гърба. Това ергономично предимство е особено важно за хора със затруднения в гърба или врата. Поради ниския им център на тежестта летящите велосипеди също са по-аеродинамични и могат да ускорят скоростта.
Позициониране на седалката
При леко подвижен велосипед, вие настройвате седалката напред или назад, а не нагоре или надолу като изправен велосипед. Отпуснете се на гърба на седалката, в положение, в което най-вероятно ще се качите, и след това се придвижите към педала. Ако седалката наклони позволява настройки, започнете от средно положение. Според Bacchetta Bikes, прекалено права или прекалено наклонени могат да причинят дискомфорт и болка за начинаещи ездачи. Некомфортната позиция на седалката може също да натовари допълнително коленете и да направи пътуването по-трудно.
Позициониране на крака
Разширете краката си и поставете краката си върху педалите. Когато карате колесник, кракът ви трябва да е само много малък. Започнете с краката напълно прав и след това регулирайте достатъчно седалката, така че коленете никога да не се заключват при педали. В летящ велосипед това означава ъгъл от няколко градуса. Уверете се, че краката ви не се огъват твърде много в даден момент, тъй като това поставя много натиск върху коленете.
Коляно щам
Тъй като краката ви винаги се простират напред, може да се окажете с болезнени колене, след като карате подвижен велосипед. Това е особено вярно, ако сте начинаещ ездач или ако мускулите ви не са достатъчно силни, за да поддържате тежестта на краката си. Тъй като лежащите велосипеди полагат целия стрес на краката ви, гърбът и врата не са толкова напрегнати. Колкото повече се навеждате на мястото си, толкова повече трябва да използвате краката си и толкова по-малко натиск, който поставяте на гърба и на другите части на тялото си. Закупените велосипеди изискват също така малка сила на китката и долната част на рамото, докато изправените велосипеди оказват много натиск върху ръцете и раменете ви, защото трябва да се наведете върху кормилото.
