Ниацинът е един от витамините от вида B, особено витамин B-3. Подобно на останалите членове на витамините В, ниацинът играе ключова роля в подпомагането на вашето тяло да превърне въглехидратите в гориво за енергия. Докато ниацинът е важен за насърчаването на здравословна коса, очи, кожа и черен дроб, няма доказателства, че ниацинът почиства вашата система или премахва следи от незаконни наркотици от тялото ви.
Ползи
Ниацинните добавки могат да помогнат за намаляване на риска от недостиг на това хранително вещество. Дефицитът на ниацин може да причини диария, деменция, умора, ракови заболявания, депресия, лющеща се кожа и повръщане. Ниацин може да помогне за намаляване на високия холестерол и да помогне за лечение на диабет и остеоартрит, въпреки че са необходими повече изследвания за потвърждаване на тези потенциални ползи. Приемането на добавки или консумирането на храни с ниацин, като говежди черен дроб, риба тон, фъстъци, слънчоглед и цвекло, може да помогне да се сведе до минимум риска от дефицит на ниацин.
Тест за лекарства
Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на практиката, някои хора приемат ниацин добавки в опит да маскират наркотици тестове или изливане на незаконни наркотици от кръвта. Целта на този вид употреба е да се предотврати откриването на основната психоактивна съставка в марихуаната, известна като тетрахидраранабинол. Въпреки че някои уебсайтове могат да популяризират ниацин за тази цел, центровете за контрол и превенция на заболяванията предупреждават, че няма доказателства, че консумирането на този витамин B ще промени тестовете за кръв или урина, предназначени за откриване на употребата на наркотици.
дозиране
Препоръчваното количество доза ниацин за възрастни мъже е 16 mg на ден, докато жените се нуждаят от около 14 mg дневно. Изискването по време на бременност достига до 18 mg дневно, а препоръчителната доза за кърмещи майки е 15 mg на ден. Докато ниацинът няма да ви чисти системата, може да изпитате ниацин флъш, когато консумирате ниацин добавки, състояние, често срещано при хора, които приемат повече от 50 mg ниацин на ден.
предпазни мерки
Niacin добавки са неподходящи за хора със стомашни язви или анамнеза за чернодробно заболяване. Високите дози от този витамин могат да увеличат риска от развитие на стомашни язви и чернодробни увреждания. Ниацин може да взаимодейства с определени медикаменти, включително аспирин, антикоагуланти, лекарства за диабет и никотинови лепенки. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате ниацин, особено ако страдате от подагра, диабет или заболяване на жлъчния мехур. Пиенето на алкохол, докато приемате ниацин, може да доведе до сънливост.
