Масажът може да има положителна полза за намаляване на болката в задните части. Различни видове могат да се използват за увеличаване на ползите ви, в зависимост от основната причина за болката. Масажът може да увеличи притока на кръв, като доставя необходимия кислород в тъканите. Той също така помага за облекчаване на спазми и мускулна охрана, която може да увеличи обхвата на движение на бедрото и гърба. Нормализирането на напрежението на тъканта и мобилността на околните стави чрез масаж може да позволи увеличаване на нормалната функция без болка.
Костна структура
Танвите и сакрумът създават костната структура на региона на седалището ви. В ставите в тази област се включва действителната тазобедрена става, която съдържа главата на бедрената кост и гнездото на илюума. Публичната симфиза е на предния (лицев) аспект, където връзките на таза са в средата. Сакролиакличното съединение е на задната част (гърба) и там е мястото, където вашият тазник се свързва със вашето сърце, обикновено наричано "опашката". Тези зони позволяват движението на бедрата и ниския гръб. Ограниченията на тези стави могат да доведат до предпазване на мускулите, спазъм и болка.
Мека тъканна структура
Глутеалният регион е силно мускулеста област на тялото ви. Той съдържа глутезната мускулатура, чийто най-голям и най-известен е gluteus maximus. Според клиниката за наранявания в сферата на спорта, миофасциалната болка често е свързана с тънки глупости. Piriformis е дълбоко малък мускул, който може да създаде много проблеми, когато стане стрес и стегнат. Той е в областта на седалищния ви нерв и може да предизвика компресия и възпаление на този нерв. Тази болка обикновено се нарича ишиас и често може да създаде излъчваща болка от кръвообращението на гърба на крака.
Места за задействане на точките
Вашите седалища съдържат много пунктове за задействане, които могат да помогнат за премахване на болката, като gluteus minimus и piriformis са често срещани проблеми. Използването на вашата нежност като ръководство може да бъде полезно при намирането на тези точки на задействане, когато сте в общата близост. Вашата точка за задействане на gluteus minimus е в средата на долната част на бедрата в областта на исхиевата кост. Вашият пириформис съдържа две точки на задействане, които са ефективни за облекчаване на болката на седалището. Едната е разположена на външния ръб на средата на опашната кост. Другият е във външния аспект на глутеалната му мускулатура в областта на тазобедрената става.
Масаж на задействащата точка
Мускулатурата на седалището ви реагира особено добре на терапията с точка на задействане. Тази техника може да се направи с постоянно налягане или с кръгло масажно движение. Можете да използвате палеца, пръстите си, страната на юмрука си или инструментите като тенис топка, за да осигурите натиск. Намиране на общата площ на пункт за задействане, усещане за болезненост или нежност. След като откриете болката, приложете постоянен директен натиск върху мускула.
предпазни мерки
Масажът не трябва да се използва за диагностичен инструмент, а за облекчаване на симптомите на болка. Ако продължавате да имате болка или болката се влоши, трябва да потърсите медицинска помощ. Медицинските специалисти могат правилно да диагностицират причината за болката и да улеснят всички допълнителни лечения, от които се нуждаете.
