Ректокеле се появява, когато ректумът се издува във влагалището. Тънка стена от тъкан, наречена фасция, отделя ректума от влагалището. Когато тази тъкан е отслабена - това често се случва по време на бременност и раждане - ректумът може да изпъкне във влагалището. Ректокелето може да затрудни жената да има движение на червата. Това също може да причини слабост във влагалището, което може да повлияе отрицателно на сексуалните връзки. Упражненията могат да помогнат за облекчаване или коригиране на този проблем.
Етап 1
Допълнете мускулите в слабините си, сякаш се опитвате да спрете урината. Дръжте тези мускули свити за около 10 секунди. След това отпуснете мускулите за 10 секунди. Направете това упражнение - наречено "Кегел" - 10 до 15 пъти всеки ден, за да подсилите вагиналните мускули.
Стъпка 2
Поставете конусообразно тегло във влагалището и използвайте мускулите си, за да я държите там. Вагиналният конус, подобен на тампона, увеличава силата на вагиналните мускули. Задръжте вагиналния конус на място за около 10 минути.
Стъпка 3
Легнете на гърба си с краката си разширени. Оставете единия крак на пода и вдигнете другия крак на земята. Ако можете да насочите крака си нагоре, влезте в това положение и бавно го спускайте. След това направете същото упражнение с другия си крак. Направете това 10 пъти с всеки крак, за да подсилите вагиналните си мускули.
Стъпка 4
Консултирайте се с лекаря си, ако почувствате, че ректумът ви се издува във вагината. Това обикновено не е болезнено състояние, но може да е неудобно. Малката издутина обикновено може да се третира с упражнения. Въпреки това, по-голяма изпъкналост може да изисква операция, отбелязва "Ръководство за жените за възстановяване на контрола на пикочния мехур".
