Една чаша замразена лимонада съдържа 99 калории и 25 грама или 6 супени лъжици захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва жените да консумират по-малко от 100 калории на ден от добавени захари - около 6 супени лъжици - и мъжете консумират по-малко от 150 калории на ден - около 9 чаени лъжички. Световната здравна организация Ви съветва да запазите консумацията на захар на по-малко от 5% от общите дневни калории. Това се равнява на 6 супени лъжици на ден за възрастен със средна височина и тегло. Диетите с високо съдържание на захар могат да доведат до разпад на зъбите, повишаване на теглото и хронични заболявания. Киселинността в лимонадата също може да предизвика киселини. Пийте лимонада умерено, за да избегнете нежелани здравословни проблеми.
Качване на тегло
Захарните напитки, като лимонада, не ви оставят да се насищате по същия начин, по който се храни. Харвардското училище по обществено здраве отбелязва, че хората, които пият захарни напитки, не ядат по-малко, за да балансират калориите от своите напитки. Захарните напитки също могат да ви подтикнат към други сладки, висококалорични храни. Изследване през 2011 г. в "Нов Англия вестник на медицината" показва, че хората, които пиеха една подсладена напитка на по-малко от 12 унции на ден, са спечелили допълнителен паунд на година в сравнение с тези, които не са го направили. Излишните килограми могат да доведат до затлъстяване и множество хронични здравни проблеми и медицински разходи.
Кариес
Лимонадата е кисела и захарна, което е перфектната рецепта за кухина. Киселината в лимонадата прониква във външния слой на зъбите ви и бактериите в устата ви се хранят със захар, което води до разпадане на зъбите. Пиенето на прекалено много лимонада може да доведе до ерозия на зъбите ви и прекалено чувствителна, което ви затруднява да ядете или пиете без болка. Лимонадата също може да причини пожълтяване на зъбите ви, тъй като емайллът изчезва.
киселини в стомаха
Когато киселинните сокове на стомаха текат обратно нагоре, те докосват лигавицата на хранопровода и могат да причинят киселини или киселинен рефлукс. Киселината е неприятно, усещане за парене в средната гръдния кош или горната част на корема. Киселината в цитрусовите плодове, като лимоните, повишава киселината в стомаха ви. Клиниката в Кливланд препоръчва да се избягват цитрусовите плодове, ако имате киселини, така че избягвайте лимонада, ако това причинява киселинен рефлукс или опитайте да я разредете с вода.
Сърдечно заболяване
Според Харвардското медицинско училище, добавените захари представляват 10% от общите американски калории. Повечето добавени захари са от захарни напитки, като лимонада. 15-годишно проучване, публикувано през 2014 г. в "JAMA Internal Medicine", показва, че субекти, които консумират 25% от своите калории от захар, са по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото субекти, които консумират 10% или по-малко калории от захар, независимо от възрастта, пол, тегло и физическа кондиция. Точната причина е неясна, но може да се дължи на наддаване на тегло, кухини и липса на витамини и минерали, борещи се срещу болестта.
