Центърът за бързо отслабване на Флорида ви помага да отслабнете, като ядете храни, които се наслаждавате, заедно с някои от баровете, напитките и супите в центъра. Освен това програмата му изисква също да приемате билкови добавки и стимуланти. Поради потенциалните опасения за здравето с тези видове добавки, може би е по-добре да ги прескачате всички заедно. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване или добавяне на хранителна добавка към Вашата рутина.
Подсилватели на естествения метаболизъм
Добавянето на зелен чай и кайен към вашата диета може да помогне на вашия метаболизъм да даде тласък на вашата диета за отслабване, но без вредни странични ефекти. Статистиката за 2012 г., публикувана в Cochrane Database of Systematic Reviews, показва, че зеленият чай предизвиква малка, макар и незначителна, загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Компонентите в кайен също имат термогенни свойства, които могат да помогнат в усилията Ви за отслабване, сочи проучване от 2008 г., публикувано в Американския вестник за клинично хранене. Докато тези храни могат да помогнат в усилията ви, те не са магически лек за отслабване. Пийте зелен чай между храненията и добавете кейвън пипер към вашата храна, когато е подходящо, за да получите тласък.
Бъдете по-активни
Диетата за бързо отслабване не изисква физически упражнения, но редовната активност е от съществено значение за дълготрайната загуба на тегло, според Националния регистър за контрол на теглото, който е група от хора, които са загубили тегло и са го държали за повече от година. Трябва да се опитате да получите 30 минути редовно упражнение пет дни в седмицата. Ако имате трудно време да намерите 30 минути за упражнения, опитайте се да се поберат в нормална активност през целия ден, като например крачка по телефона, като поемате стълбите винаги, когато можете, и паркирате в другия край на паркинга.
Ниска кал, богата на хранителни вещества
Това не са само добавките, които ви помагат да отслабнете. Бързият център за отслабване също използва нискокалорична диета, 1500 калории или по-малко, според "Диети в преглед". Ако се чувствате малко лишени от вашата диета за отслабване, не забравяйте да заредите вашата кухня с нискокалорични храни, богати на хранителни вещества, за да ви помогнат да останете пълни, без да саботирате усилията си. Добрите опции включват краставици, целина, гроздови домати, моркови, салатни зеленчуци, ягоди, диня и клементини.
Прост мултивитамин
Тя може да не ускори метаболизма ви или да ви помогне да отслабнете, но когато следвате нискокалорична диета, като тази, предлагана от Quick Weight Loss Center, може да се възползвате от мултивитаминова добавка, според Академията по хранене и диететика. Придържайте се с прост мултивитамин, който осигурява около 100% от дневната стойност за повечето хранителни вещества. Не е необходимо да приемате големи дози от хранителни вещества. Всъщност високите дози могат да причинят повече вреда, отколкото полза, според държавния университет в Аризона.
