Колоезденето е универсално и ниско ударно аеробно упражнение, което също така изгражда вашите мускули на краката. Тъй като можете да велосипед при различни условия в диапазон от скорости, броят на калориите, които горят също варира значително.
Индивидуални фактори
Статията на Фабио Комана за Американския съвет за тренировките цитира данни, сочещи, че колоезденето от 10 до 12 мили в час изгаря 0,045 калории на километър на килограм телесно тегло. При 14.1 до 16 мили в час, вие изгаряте 0.082 калории на километър на килограм. Колкото повече претегляте и / или колкото по-бързо педалите, толкова повече калории изгаряте.
оборудване
По-тежкият мотоциклет изисква да изгорите повече калории, за да поддържате същата скорост на наклон нагоре. Ако настройката на педала и състоянието на велосипеда са оптимални, ще постигнете по-бързи темпове със същия разход на енергия, въпреки че ефективният трансфер на енергия също зависи от техниката ви за фитнес и каране.
условия
Според писателя на списанието Shape Ейми Голдъммер и данни от Американския съвет за тренировки една жена на 154 килограма, караща се на планинско колоездене на лек терен, изгаря за колкото се може повече калории на час, докато кара кола под наем по пътя на 15 мили / ч; 528 срещу 526. Тя изгаря този висок брой калории, въпреки че тя се движи по-бавно в оф-роуд, заради по-грубите терени.
