Мускулната атрофия е загуба на мускулна тъкан, дължаща се на неразположение, заболяване или нараняване. Намаляването на физическата активност може да доведе до загуба на мускули само за 72 часа. Атрофията може да се появи по-внезапно с болест или нараняване на мускулите или техните нерви, а мускулите в краката са сред първите, които отслабват. Дори след мускулна загуба, атрофията в краката ви може да бъде обърната чрез физическа активност.
Какво причинява атрофия на мускулите на краката?
Най-честата причина за появата на атрофия в краката е неизползваема. Липсата на активност по каквато и да е причина - болест, нараняване, седнало работно място, заседнал начин на живот - може да доведе до загуба на мускулите на краката. Алкохолизмът и недохранването могат също така да възпрепятстват растежа на мускулите и да причинят на тялото да използва мускулните протеини за енергия. Мускулната загуба се проявява и като част от естествения процес на стареене. По-рядка причина за атрофия на мускулите на краката е увреждане или заболяване, което засяга нервите, които се свързват с мускулите. Амиотрофичната латерална склероза, синдром на Guillain-Barre, невропатия и полиомиелит са примери за нервно заболяване.
Влияние на атрофията на мускулите на краката
Тъй като мускулите в краката ви се губят, ще ви е все по-трудно да ходите или да държите тялото в изправено положение за продължителни периоди. Коляното, тазобедрената става и глезена са с повишен риск от нараняване или болка, тъй като мускулната подкрепа, необходима за задържането им на място, отслабва. Естетично, може да забележите, че кожата започва да се увисва в краката, тъй като се простира, за да поддържа висящи мускули.
Повишаване на физическата активност за предотвратяване / лечение на загуба на мускулна маса
Увеличаването на физическата активност е ключът към предотвратяването и лечението на мускулната атрофия. Американският колеж по спортна медицина препоръчва всяка седмица 150 минути аеробна активност, плюс поне две тренировки за силова тренировка на седмица. Фокусирайте се върху аеробни дейности, които използват краката, като ходене, бягане, колоездене, елиптично обучение или катерене по стълби. Силните упражнения, които се съсредоточават върху квадрицепсите, hamstring и мускулите на телетата, ще изградят мускулна маса в краката.
Медицинско лечение за атрофия
Ако атрофията е причинена от заболяване или нараняване, консултирайте се с Вашия лекар за лечение. Физическата терапия, предназначена да работи около конкретното ви състояние, ще ви помогне да възстановите загубените мускули, без да утежнявате Вашето състояние. В случай на увреждане или заболяване на нервите, връзката между нерва и мускулите трябва да бъде възстановена, за да се възстанови мускулната функция. В някои случаи може да е необходима операция, преди да започнете процеса на възстановяване.
