Много хора изпитват едем от време на време. Това временно подуване обикновено се случва в долните крака, глезените и краката. Неактивността и нездравословната диета могат да доведат до този вид подуване, въпреки че медицинските състояния могат да увеличат риска от оток. Докато тежките протеинови недостатъци са редки в Съединените щати, отокът в краката ви може да бъде резултат от неадекватни количества протеини във вашата диета. Уведомете Вашия лекар за необичайно или продължително подуване на краката.
протеин
Протеинът помага за изграждането, ремонта и поддържането на тъканите и клетките на тялото. Това важно хранително вещество помага на тялото ви да произвежда хормони и ензими. Протеинът играе важна роля в регулирането и балансирането на количеството течност във вашите тъкани, както и при подготовката на вашите мускули. Протеинът се състои от различни аминокиселини, които работят заедно. Изискванията към протеините варират между отделните хора в зависимост от размера и пола ви. Жените със средна височина и тегло изискват 46 грама протеин на ден, докато повечето мъже изискват около 56 грама протеин. Разнообразие от храни - включително боб, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и постно месо - повишават приема на протеин.
дефицит
Една питателна диета, която включва разнообразие от здравословни храни, обикновено доставя достатъчно количество протеин. Kwashiorkor е резултат от твърде малко протеини в храната, което е по-често срещано в области на глад. Въпреки че децата в Съединените щати рядко развиват тежки протеинови недостатъци, почти 50% от възрастните хора, които живеят в домове за възрастни хора в САЩ, консумират недостатъчни количества хранителен протеин, според MedlinePlus. Kwashiorkor може да причини оток, както и други симптоми, включително загуба на мускули, отслабена имунна система и промени в кожата и косата.
оток
Основният симптом на отока включва подути, подпухнали крайници. Отокът може да причини подпухналост в лицето, както и подуване на корема, недостиг на въздух и мускулни болки. Въпреки че недостигът на белтъчини може да причини оток, по-вероятните причини са да се хранят солени храни, алергии, лекарства, хормонални промени и дълго време.
предпазни мерки
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се консумират по-малко червени меса и повече боб, тофу и студена вода като хранителни източници на протеини. Храненето на твърде много протеини може да увеличи риска от затлъстяване, остеопороза и камъни в бъбреците. Отокът може да сигнализира за наличието на сериозно здравословно състояние, поради което е важно да уведомите Вашия лекар за подуване на долните крайници или други симптоми на оток.
