Каланетика и Пилатес могат да бъдат описани като форми на ум и тяло, тъй като те се съсредоточават върху връзката между дишането и точното, подредено движение, а не върху големи повтарящи се движения. Въпреки че има сходство между двете форми, съществуват и отличия, които могат да повлияят върху вида на обучението, който е по-подходящ - и може да бъде по-приятно - за вас. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова програма за упражнения.
каланетика
Измислена от Калън Пинкни през 80-те години, упражненията Callanetics изискват само мат за упражнения и здрав стол или балет. Мат упражнения са подобни на calisthenics, където можете да очаквате да работят на няколко позиции, включително коленичи, в легнало положение и странични. Стационарните упражнения са почти изометрични. Очаквайте да се движите бавно в импулси от 1 сантиметър, които тонизират и подсилват мускулите, без да създават насипно състояние. Можете да вземете курсове Callanetics с сертифициран инструктор или да използвате DVD или книги, които подробно разясняват упражненията и техните прогресии.
пилатес
Разработена от Джоузеф Пилатес по време на Първата световна война, упражненията с пилатес могат да се провеждат на мат за упражнения или на специализираните машини на Пилатес като реформатора, стола Кадилак или Унда. Докато мат упражненията също са подобни на calisthenics, пружинно заредени машинни движения често имитират класически йога представят поредици. Машината може да се адаптира, за да приспособи потребителите на всички нива на якост и гъвкавост. Можете да вземете пилатес в студио или фитнес център в Пилатес или да научите упражненията с помощта на DVD или книги. Няколко производители са приспособили класическите машини Pilates за домашна употреба, както и предлагат широкообхватни търговски версии.
прилики
И двете упражнения Callanetics и Pilates разчитат на прецизно подравняване на тялото и правилната механика на тялото, за да създадат силни мускули, които поддържат гръбначния стълб, без да създават насипно състояние. Участниците се насърчават да избират диапазон от движения, които позволяват стабилност в центъра на тялото. Ключова прилика в мат упражненията е, че не е нужно да купувате специално оборудване или дори обувки. И двата метода могат да бъдат изпълнени във вашата пижама на обикновен килим за хол.
Различията
Основната разлика между Каланетика и Пилатес е използването на машини в някои пилатски сесии. Реформаторът, столът Cadillac и Wunda използват адаптивни съпротивителни пружини, които да ви помогнат в движение или да добавите съпротива. Някои упражнения са по-трудни, когато се извършват от машините, докато други са невъзможни без машините. Системата Callanetics не използва машини. Хиляди фитнес специалисти носят сертификати в пилатес специалитети - като Пилатес за голф, пренатални Пилатес и Кардиолати, докато има по-малко от 100 сертифицирани учители Callanetics.
