Тренирането има голямо разнообразие от благоприятни ефекти върху здравето за всички, включително млади момичета. Фитнес, здраве, самочувствие и дори умения за изграждане на екип са разработени чрез бягане. Размерът на най-благоприятното за младо момиче ще зависи от нейните причини и нужди за бягане, въпреки че установяването на минимално ниво на базовото ниво може да бъде от полза за почти всеки тийнейджър.
Препоръчителни указания за работа
Както Американския колеж по спортна медицина, така и Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчват на всички под 65-годишна възраст да провеждат умерено интензивни сърдечно-съдови упражнения, като например да се движат най-малко 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Като алтернатива, можете също да правите енергични кардио тренировки в продължение на поне 20 минути на ден, три дни в седмицата.
Фитнес предимства
Тенденцията се равнява на здравето и фитнеса на тийнейджърките по много начини, от очевидното до по-нюансираното. Силната кардио база и опитът в бягането могат да повишат производителността в много спортове, включително футбол, футбол, софтбол и баскетбол. Продължава да изгаря калории, което помага на младите жени да постуват. Това помага и за предотвратяване на заболявания като детския диабет. Освен това, бягането може да внуши атлетично и физическо доверие в младите жени.
Тийм-изграждане и социални ползи
Много от дейностите, свързани с функционирането, също са чудесни начини за общуване или включване в местната общност. Състезанията, благотворителните писти и спортните екипи осигуряват естествена социална стойност за тийнейджърките, като същевременно осигуряват средства за състезание и подобряване на способността за бягане.
Здравни съображения
Въпреки че има много предимства за тийнейджърките, които участват в бягане, трябва да вземете някои предпазни мерки, когато работите до редовна рутинна работа и да избегнете наранявания, свързани с движението. За да се избегнат прекалените наранявания като длани или издърпани мускули, момичетата, които са нови за бягане, трябва да улесняват всяка редовна рутинна практика, като първо следват минималните указания за програмата и се движат с управляеми темпове и разстояния, като бавно увеличават интензитета и дистанцията с течение на времето. Момичетата със съществуващи здравни проблеми също трябва да се консултират със своя семеен лекар, за да осигурят за тях жизнеспособен и безопасен спорт.
