Ако наскоро сте имали операция за уголемяване на гърдите, може да сте натрупали тегло или да се почувствате неспособни да си отдъхнете от упражнението през периода на възстановяване. Освен това, веднага след операцията, тъканта около имплантите се надува, което може да добави временни килограми и да ви накара да се чувствате големи. Можете обаче отново да контролирате теглото си, като следвате някои съвети за фитнес и хранене, които ще ви помогнат да научите как да отслабнете след увеличаване на гърдите.
Отслабвайте след гръдните импланти
Етап 1
Обърнете се към Вашия лекар, за да видите кога да започнете да тренирате отново. Времето, от което се нуждаете за почивка след операцията, варира от човек на човек, в зависимост от вида и разположението на имплантите и вашето индивидуално тяло и рутинни процедури. Проверявайте от лекаря си, преди да започнете тренировъчна програма.
Стъпка 2
Яжте хранителни, нискомаслени храни. Това е нещо, което можете да направите веднага след операцията. Формулата за отслабване консумира по-малко калории, отколкото изгаряте, така че имайте предвид това, когато избирате това, което ядете всеки ден. Стойте далеч от храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини и транс мазнини, както и преработени храни, бързо хранене и закуски с много калории и малко или никакви хранителни вещества. Избирайте пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, слаби протеинови източници и нискомаслени млечни продукти, за да дадете на тялото си хранителните съставки, от които се нуждае всеки ден.
Стъпка 3
Започнете програма за сърдечно-съдови упражнения. Упражнявайте се поне пет пъти седмично за 30-минутни сесии. Консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че можете да се включите в избраната от вас дейност, тъй като може да се наложи да започнете с аеробика с ниска степен на въздействие, като например колоездене или ходене, и да се развиете в по-напрегнати дейности като бягане или плуване. Изберете упражнение, което ви харесва и ще бъде по-вероятно да се придържате към програмата.
Стъпка 4
Направете леки тежести или кастини за силови тренировки. Обикновено не можете да правите никакви упражнения за рамото на рамото или раклата през първите няколко месеца след операцията, така че да се придържате към тежестите на краката, кляканите, лапите, хрускането и упражненията на долната част на тялото. Посъветвайте се с Вашия лекар, когато можете да включите тежести на ръцете във вашата рутина. Упражненията за сила на трениране помагат на тялото ви да изгражда чист мускул, който изгаря повече калории от мазнините и увеличава метаболизма ви, което води до по-бързо отслабване.
Нещата, от които се нуждаете
- Удобни дрехи за упражнения
- Подпориващ спортен сутиен
- Дрънкалки или леки тежести (по избор)
Съвети
- Когато започнете да упражнявате отново след увеличаване на гърдите, постепенно изграждайте тренировките си на предишното си ниво. Може да се наложи малко да се свикне с новото ви тяло и може да имате някаква болка, затова започнете бавно. По-добре е да бъдете предпазливи и да правите бавен, постоянен напредък, отколкото да постигнете бърз напредък, след това да се нараните и да престанете да работите заедно.
Предупреждения
- Ако усетите болка или дискомфорт по време на тренировка, особено в областта на гърдите, спрете да тренирате и се консултирайте с Вашия лекар.
