Ако се опитвате да забременеете и да имате бебе, вероятно сте чували много за храненето и плодородието. Хранителните добавки могат да служат като вторичен източник на необходимите хранителни вещества за всеки, но най-добрият начин да се уверите, че тялото ви получава това, от което се нуждаете, е чрез храните, които ядете. Ако ще приемате добавки и искате да забременеете, някои хранителни вещества са от съществено значение и други могат или не могат да ви помогнат. На практика нито едно отделно хранително вещество не е окончателно свързано с ползата от повишаването на нивото на плодовитост, но има и някои, които имат любопитни изследователи.
Антиоксидантите
Според Американската диетична асоциация антиоксидантите могат да помогнат за предотвратяване и ремонт на увреждания на клетките, така че те могат да повлияят върху качеството на вашите яйцеклетки или клетки от сперматозоиди. Витамините С и Е и селенът, следи от минерали, са примери за антиоксиданти, които можете лесно да намерите в много храни. Допълването с някои хранителни вещества обаче трябва да се извършва внимателно. Мазнините разтворими витамини, като витамини А, D, Е и К, могат да се натрупват във вашата система и да причинят сериозни медицински състояния при Вас или Вашето неродено бебе, така че искате да се консултирате с вашия медицински специалист или регистриран диетолог за най-безопасните суми, които трябва да предприемете.
CoQ10
Коензим Q10, понякога наричан също ubiquinone или CoQ10, е мастноразтворим антиоксидант, направен от човешкото тяло. Той помага на митохондриите на клетките ви да натрупат енергия, а нивата му се намаляват с възрастта. Изследователи от Италия заключават, че пероралните добавки на CoQ10 увеличават количеството на веществото в спермата и подобряват движението на сперматозоидите.
цинк
Жените и мъжете могат да се възползват от добавянето на повече минерален цинк към диетата си. В изследване на мишката, публикувано през 2010 г., цинкът се оказва ключов фактор за окончателното развитие на яйцеклетката. И Американската диетична асоциация казва, че недостигът на цинк - заедно с недостатъчния витамин С - при мъжете може да доведе до прекалено лошо движение на сперматозоидите, за да доведе до зачеване.
L-карнитин
Аминокиселината, наречена L-Карнитин, или просто карнитин, се произвежда от тялото ви с цел да помогне на мазнините да се превърнат в използваема енергия. Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че сперматозоидите са едно от местата, където тялото ви съхранява карнитин и че ниските нива на аминокиселината могат да повлияят отрицателно върху броя на сперматозоидите и мобилността.
Необходимо, но не за плодородие
Фолиевата киселина, наречена също фолат, е витамин В, който може да има недостиг дори на типична американска диета. Ниските нива на фолиевата киселина са свързани с дефекти на раждането като спина бифида, така че ще намерите хранителните вещества във всеки пренатален витамин. Изследванията също така водят експерти, които препоръчват на жените да започнат да приемат 400 микрограма фолиева киселина дневно, преди да забременеят, а след това през бременността, за оптимално защитна полза.
Комплект добавки за жени
Ако сте жена, която се опитвате да забременеете, искате да помислите за здравето на вашите надежди за зародиш и зародиш, както и за себе си. Най-сигурният и най-надежден мулти-витамин и минерална добавка, който можете да приемате, е пренатален витамин. Те съдържат нива на хранителни вещества, които последователно се тестват като оптимални и не вредни. На пазара се предлагат няколко продукта, които съчетават хранителни добавки с билки за насърчаване на плодовитостта. Целта на тези добавки, насочени към плодородието, е да ви помогне да постигнете и поддържате хормонален баланс, който подкрепя репродуктивния процес.
Комплексни добавки за мъже
Както при женската версия, специалните съединения за плодовитост за мъжете също така осигуряват опростен начин за приемане на витамини и билки в едно допълнение. Вместо да се фокусира върху хормоналния баланс, мъжките формули имат за цел здравето на сперматозоидите, комбинирайки витамини, минерали, други хранителни вещества и билки, за които се смята, че подобряват формата, движението и дори преброяването на сперматозоидите.
Внимание
Изследванията продължават, за да се определят повече връзки между хранителните добавки и плодородието, но едно нещо, което е известно, е, че можете да вземете твърде много от нещо добро. Американската диетична асоциация, д-р Ерик Левенс от плодородието "Шейд Гроув" и клиниката "Майо" препоръчват да се внимава при добавяне на вашата диета. Не забравяйте да прочетете етикета и всички документирани доказателства за безопасността и ефикасността на продукта, преди да го опитате - особено ако сте жена, която се опитва да забременее, защото не се знае достатъчно за потенциалните рискове за нероденото ви бебе. Също така, мъжете и жените, които преминават през лечение за плодовитост, трябва да уведомят здравните специалисти за всички добавки в диетата си. Дори производителите на съединения за плодовитост избягват да препоръчват продуктите си на жени, които използват определени видове лекарства.
