Средната американска диета не съдържа достатъчно фибри, според уебсайта на MedlinePlus. Фибрите са от съществено значение за нормалното храносмилане и могат също така да предотвратят запек. Добавките към диетичните фибри могат да помогнат за запълването на пропуските, ако подозирате, че вашата диета не включва препоръчителните 25 грама на ден за жените и 38 грама на ден за мъжете. Benefiber и Citrucel са две добавки за фибри, които трябва да се разгледат, но винаги говорете с лекаря си, за да можете да изберете този, който е подходящ за Вас.
Бенефийд и оптично съдържание
Влакната в Benefiber идват от пшеничен декстрин - вид разтворимо влакно. 2-чаена чаена лъжичка от Benefiber прах съдържа 3 грама фибри. Това е 12% от това, което жените се нуждаят всеки ден и 8% от това, което мъжете се нуждаят ежедневно. Три капсули Benefiber или три Benefiber плодови дъвки съдържат и 3 грама фибри. Също така има 3 грама фибри в 2-чаена лъжичка Benefiber стик пакет, всяка от които съдържа една порция от добавката.
Citrucel и Fiber Content
Цветът на Citrucel идва от целулоза, която е разтворима фибри. Една лъжичка от прах Citrucel, която се предлага в портокалови и без захар портокалови аромати, съдържа 2 грама фибри или 8 процента от дневните потребности на жената и 5 процента от дневното изискване на човек. Двукаплетна доза Citrucel съдържа 1 грам фибри.
Пшеничен декстрин срещу целулоза
Целулозата в Citrucel е не-ферментиращо влакно, което означава, че бактериите в храносмилателния тракт не го усвояват. Ако вашият храносмилателен тракт не ферментира влакното, по-малко вероятно е да изпитате газ, подуване на корема и други стомашно-чревни проблеми, според Formula Medical Group. Пшеничният декстрин, от друга страна, е ферментиращо влакно. Това означава, че може да изпитате повече газ и подуване, но ферментиралите влакна също могат да помогнат за увеличаване на абсорбцията на минерали и намаляване на производството на някои видове лоши бактерии, съгласно статия от 2010 г., публикувана в "Journal of Medicinal Foods".
Оптични добавки във вашата диета
Винаги попитайте Вашия лекар преди да вземете Benefiber, Citrucel или всяка друга добавка на фибри. Ако получите одобрение от лекар, увеличете приема на фибри бавно, защото приемането на прекалено много наведнъж може да причини неприятно подуване и газ. Benefiber и Citrucel могат да повлияят на някои лекарства, според Drugs.com, така че кажете на Вашия лекар какви лекарства и добавки, които приемате. Пийте много вода, когато приемате фибрилни добавки. Това е особено вярно за Citrucel, защото може да се разшири в гърлото Ви и да доведе до задушаване, предупреждава Drugs.com.
