Постоянната умора и гладът могат да попречат на способността Ви да изпълнявате ежедневни задачи или да бъдете ефективни у дома или на работното място. И двете условия могат да бъдат временни, което е нормално или хронично, продължаващо дни или месеци. Ако винаги сте уморени и гладни, може да вините няколко фактора.
Слаба диета
Двете странични ефекти на недохранването са глад и умора. Тези симптоми може да са в резултат на небалансирана диета или недостиг на калории, които могат да отнемат тялото ви от основни хранителни вещества. Недохранването не е проблем само на някои развиващи се народи; това е световен проблем, според MedlinePlus.com. Можете да бъдете недохранени, ако често ходите на прищявка на диети или консумирате калории под препоръчителната дневна сума. Минималният препоръчителен брой дневни калории за жените е 1200; за мъжете, това е 1500, според MedlinePlus.com.
Липса на сън
Недостатъчният сън е очевидна причина за умора. Това, което може да бъде по-малко очевидно, е основният проблем, като сърдечно или белодробно разстройство, прекомерен прием на алкохол или кофеин или лоша хигиена на съня или навици. Първична безсъние, медицинско разстройство, което може да продължи месеци или години, също може да бъде фактор. Липсата на сън кара тялото ви да произвежда твърде много от хормона, който предизвиква глад, наречен грелин, и твърде малко от апетита потискащия хормон, наречен лептин.
Липса на аеробно упражнение
Упражнението повишава енергията чрез транспортиране на кислород и хранителни вещества в тъканите в тялото ви, според MayoClinic.com. Съществуват и доказателства, че упражненията могат да потискат глада. В проучване, публикувано в списание "AJP - регулаторна, интегративна и сравнителна физиология", изследователите разкриват, че упражнявайки енергично в продължение на 60 минути върху неблагодарна, намалява нивата на грелин и увеличава хормона, потискащ апетита, наречен пептид YY. Въпреки това, анаеробната активност - вдигане на тежести, в този случай - само за 90 минути, засягаше нивата на грелин. Изследователите заключават, че аеробното упражнение е по-ефективно при потискане на апетита.
Диабет
Това метаболитно разстройство пречи на това как тялото ви използва храносмилателната храна за растеж и енергия. При диабет тип 1 тялото ви не произвежда инсулин, който е необходим, за да се получи глюкоза в клетките, за да се използва като енергия. При диабет тип 2 тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не може ефективно да използва инсулина, който има. Гладът и умората са симптоми на двете форми на диабет. Прост кръвен тест може да определи дали някое от тези състояния ви кара да се чувствате уморени и гладни.
Внимание
Ако сте се опитали да се борите с глада и умората, като настроите диетата си, подобрите навиците си за сън или упражняването и симптомите продължават, се консултирайте с Вашия лекар. Лекарят може да извърши пълен медицински преглед и да препоръча тестове за диагностициране на всяко от основните заболявания.
