Едно натъртване от упражнение може да бъде просто съвпадение - забелязвате го, когато поставяте тренировъчната фланелка или резервоара си, но това наистина е от нещо, през което сте се блъскали през деня.
Въпреки това, натъртване на вашия бицепс, особено ако е придружено от болка в рамото, слабост или визуална промяна във формата на вашите бицепси мускули, може да покаже сериозно нараняване, дори сълза. Повдигането е малко вероятно причината, но по-вероятно е пословичната слама, която разби гърба на отслабения мускул.
Какво представлява бицепса?
Бицепсите не са дори основен двигател на тласъците, така че това определено е пъзел за начина, по който се набиват от това упражнение. Отговорът е във вашите сухожилия.
Обедите са съединителни тъкани, които придават мускулите ви на костите. Когато сухожилието става слабо от прекомерна употреба или внезапно нараняване - като прекомерно разтягане - може да се разкъса. В случай на бицепс, сухожилието може да се разкъсва на рамото или лакътя.
Сълзите най-често се появяват в дългия ъгъл на бицепса, където се прикрепя към рамото. Сълзите в лакътя, известни като сълзи на дисталните сухожилия, са по-редки от сълзите в близост до рамото.
Обикновено забелязвате остра болка по време на сълзи, последвана от синини и ограничена подвижност. Ако тази остра болка се случи по време на натискане нагоре и вие виждате натъртване на лакътя и предмишницата след няколко часа или по-късно, шансовете са, че натискането на ръцете утежнява вече слабата сухожилие.
Дори и в невероятния случай, когато не изпитвате крайна болка, може да забележите, че е трудно да завъртите дланта си от лицето нагоре, с лице към себе си или да огънете лакътя.
Прекалено амбициозното ви повдигане може да причини нараняване. Снимка: panathea / iStock / Getty Images Защо Push-Ups го причиняват
Самият натиск е малко вероятно единствената причина за синини, дължащи се на сълза на бицепса. Най-често срещате това нараняване поради неестествено движение на ръката или вдигане на нещо изключително тежко. Ето защо е по-вероятно да има сълза по време на спорт или много тежка пейка.
Вие само повдигате около 70% от телесното си тегло по време на натискане, но лошата форма може да влоши сухожилието, което сте смазали с много натискане на пейка и тежки мухи. Вашият сухожилие може да се раздаде по време на набор от натискания, особено ако отивате за особено дълъг набор или с бързи темпове.
Добавянето на пластинки или вериги за натискане или бързо увеличаване на броя на натисканията, които правите твърде бързо, може да отслаби сухожилията и да ги направи уязвими за сълзи.
Какво да правя?
Ако натъртването продължава и е придружено от сериозна болка, отдръпване на мускулите и ограничена функция, веднага се обърнете към лекар. В много случаи сълзите трябва да бъдат ремонтирани с операция.
Вашият лекар може първоначално да препоръча почивка, от лицеви упражнения и други упражнения на горната част на тялото, ледени и без рецепта противовъзпалителни лекарства. Физическата терапия също може да помогне за възстановяване на мускулната функция при някои хора.
