Total Gym е сериозна фитнес инвестиция. В зависимост от модела, може да струва някъде от $ 1,295 до $ 4,895 към момента на публикуването. Продуктите на Total Gym се продават на клиники за физиотерапия, фитнес зали, болници, спортни учебни заведения и много други големи корпорации. Това обаче не е непременно най-добрата инвестиция за приспособяване.
Тренировъчни DVD
Ако търсите икономически ефективен начин да работите у дома, погледнете в закупуването на тренировъчно DVD като P90X или Insanity. P90X струва от $ 120 до $ 330 в зависимост от нивото, а DVD Insanity струва $ 120. Други фитнес DVD дискове са на различни цени от $ 10 нагоре. Това е много по-евтина инвестиция за тренировка, водена от треньор. Тези DVD дискове също изискват малко или никакво фитнес оборудване, което спестява място в дома ви.
Членство в гимнастика
Членството в фитнес залата може да струва между $ 10 и $ 200 на месец, което работи на $ 120 до $ 2,400 на година. Във фитнес залата можете да използвате голямо разнообразие от съоръжения за упражнения и дори басейн, групови класове и достъп до лични треньори. Поради тази причина получавате повече за вашия долар и още веднъж спестявате пространство в дома си.
Други домашни фитнес зали
Докато много домашни гимнастики са сравними в цената на Total Gym, друго оборудване за упражнения струва много по-малко. Например, по време на публикуването, Weider Fitness продава домашни зали, струващи от $ 300 до $ 600. Ако искате да работите в дома си, това е много по-ефективен от гледна точка на разходите вариант.
Упражнения по тялото
Най-евтиният вариант е да създадете свой собствен рутинни упражнения за тяло, които изискват малко повече от мат. Тези упражнения изискват малко или никакво оборудване и са ефективни в изграждането на сила и мускулна печалба. Можете да правите бързи движения, хрускам, клякам, повдигане на петата, калитеника, йога и Пилатес във вашата всекидневна. Добавете просто оборудване, като например pullup bar и няколко гири за основно тренировка за теглото. В съчетание със здравословна кардио тренировка, която включва седмичния минимум от 150 минути аеробно упражнение, препоръчан от Центровете за контрол и превенция на заболяванията и здравословна диета, този метод може ефективно да ви приспособи.
